Diós muffin

Name: Diós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 ml Kefir; 4 db Tojás; 20 dkg Cukor; 30 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 4 marék Dió; 5 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 ek Lekvár/ dzsem

vimizo

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 ml kefir
4 db tojás
20 dkg cukor
30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
4 marék dió
5 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek lekvár/ dzsem

551

Kalória

14.4g

Fehérje

92g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

58.6g

Víz

123.3g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

43.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
51% Szénhidrát
9% Zsír

25g kefir

15 kcal
37g tojás

46 kcal
33g cukor

129 kcal
50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
17g dió

113 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

19 kcal
17g lekvár/ dzsem

46 kcal

Összesen 551 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
9% Zsír

150g kefir

92 kcal
220g tojás

277 kcal
200g cukor

774 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
104g dió

680 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
100g lekvár/ dzsem

278 kcal

Összesen 3313 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
9% Zsír

13.2g kefir

8 kcal
19.4g tojás

24 kcal
17.6g cukor

68 kcal
26.4g finomliszt

96 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
9.2g dió

60 kcal
4.4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
8.8g lekvár/ dzsem

24 kcal

Összesen 291 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
51% Szénhidrát
9% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1048.1 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
234 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
464 mg
Nátrium
224 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
92 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
58.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 551 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
9% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
86.5 g

Zsír

Összesen
101 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
54 g
Koleszterin
740 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6288.6 g
Cink
12 mg
Szelén
180 mg
Kálcium
1407 mg
Vas
19 mg
Magnézium
530 mg
Foszfor
2786 mg
Nátrium
1344 mg
Réz
4 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
552.2 g
Cukor
260 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
351.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
351 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
162 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
308 micro
Kolin:
680 mg
Retinol - A vitamin:
350 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1056 micro

Összesen 3313 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
9% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
553.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
124 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
31 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 291 kcal

Elkészítés

Először a folyékony hozzávalókat keverjük össze, majd a sütőpor-kakaó-liszt keverékét beleforgatjuk.
Formákba öntjük és kb 15-20 perc alatt 180 fokos sütőben sütjük.