Almaleves kukoricaliszttel

Name: Almaleves kukoricaliszttel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 nagy db Alma savanyú; 5 ek Cukor; 2 ek Vaníliás cukor; 5 ek Zabpehely; 2 evőkanál Kukoricaliszt; 1 citromból nyert Citromhéj reszelt; 1 dl Víz; 1 fél citromból nyert Citromlé

Angie-30

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 nagy db alma (savanyú)
5 ek cukor
2 ek vaníliás cukor
5 ek zabpehely
2 evőkanál kukoricaliszt
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 dl víz
1 fél citromból nyert citromlé

212

Kalória

2.1g

Fehérje

52.2g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

176.7g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

35.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
22% Szénhidrát
0% Zsír

188g alma

88 kcal
13g cukor

48 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
8g zabpehely

28 kcal
8g kukoricaliszt

27 kcal
2g citromhéj

1 kcal
25g víz

0 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 212 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
0% Zsír

750g alma

351 kcal
50g cukor

194 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g zabpehely

114 kcal
30g kukoricaliszt

109 kcal
6g citromhéj

3 kcal
100g víz

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 852 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
0% Zsír

74.6g alma

35 kcal
5g cukor

19 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
3g zabpehely

11 kcal
3g kukoricaliszt

11 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
9.9g víz

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
22% Szénhidrát
0% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
130.4 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.2 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
176.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 212 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
0% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
521.6 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
110 mg
Vas
5 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
269 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
208.8 g
Cukor
142 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
707 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
78 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
256 micro

Összesen 852 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
0% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
51.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Az almákat meghámozzuk, magházát kiszedjük, és kockákra vágjuk.
Az almákat egy lábasba tesszük, öntünk rá vizet, hogy bőven ellepje, hozzáadjuk a cukrot, a vaníliás cukrot és a citrom héját, lassú tűzön főzzük.
Amikor az alma félig megpuhult, a kukoricalisztet keverjük el egy kevés vízzel, és keverjük a levesbe, majd a zabpelyhet is keverjük bele, csak pár percet főzzük.
Ízesítsük citromlével.