r
Nosalty Logó

Áfonyás joghurtkrém müzlivel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
A kis gasztronauta
Áfonyás joghurtkrém müzlivel
adag
Előkészítés
perc
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 260 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1037 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 161 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    502.2 g
  • Cink
    163 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    125 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    126 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.5 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    90.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    41 micro
Összesen 260 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    51.7 g

Zsír

  • Összesen
    24.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2008.6 g
  • Cink
    650 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    213 mg
  • Vas
    501 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    505 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    25 mg
  • Mangán
    21 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    150.1 g
  • Cukor
    94 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    360.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    63 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    300 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    64 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    162 micro
Összesen 1037 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    310.9 g
  • Cink
    101 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    77 mg
  • Magnézium
    4 mg
  • Foszfor
    78 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    46 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    25 micro
Összesen 161 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az áfonyaszemeket alaposan megmossuk, ha szeretnénk, kicsit villával össze is nyomkodhatjuk. Én a képen egészben hagytam a szemeket. Összekeverjük a cukor felével, és kicsit állni hagyjuk.
  2. A túrót villával összenyomkodjuk, hozzáadjuk a joghurtot, és a maradék cukorral illetve citromlével alaposan összekeverjük.
  3. A desszertes pohár aljára tesszük a kb 2 ek müzlit, rászórunk pár áfonyaszemet, és ráöntjük a joghurtos masszát. A rétegezést addig folytatjuk, amíg el nem fogynak a hozzávalóink.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 228
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 25
  • Össznézettség: 19815
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Áfonyás joghurtkrém müzlivel
A kis gasztronauta 142 recept

A piacon (szerencsésebbeknek a kertben :) ) már halmokban állnak a bogyós gyümölcsök. Most kell őket fogyasztani, mivel rengeteg értékes vitamint tartalmaznak ezek a kis csodák. Ezt a pohárkrémet 5 perc alatt összetudjuk állítani, és vendégvárónak is szuper. Aki szeretné, hogy a müzli ropogós maradjon, rögtön összeállítás után fogyassza. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek