édes süti bögrés süti

Gluténmentes cukormentes mikrós süti

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 evőkanál rizsliszt
0.3 ek gluténmentes sütőpor
10 db édesítőszer
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
1 ek tej
1 ek napraforgó olaj
3 dkg csokoládé (és/vagy mazsola (ízlés szerint))

443

Kalória

11.6g

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

24g

Zsír

41g

Víz

182.4g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
19% Zsír

30g rizsliszt

110 kcal
0g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
55g tojás

69 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
30g csokoládé

164 kcal

Összesen 443 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
19% Zsír

30g rizsliszt

110 kcal
0g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
55g tojás

69 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
30g csokoládé

164 kcal

Összesen 443 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
19% Zsír

21g rizsliszt

77 kcal
0g gluténmentes sütőpor

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

16 kcal
38.5g tojás

48 kcal
7g tej

4 kcal
5.6g napraforgó olaj

49 kcal
21g csokoládé

115 kcal

Összesen 309 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
19% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.1 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
71 mg
Vas
5 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
260 mg
Nátrium
83 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 443 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
19% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.1 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
71 mg
Vas
5 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
260 mg
Nátrium
83 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
41 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
257 micro

Összesen 443 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
19% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
388.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
50 mg
Vas
3 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
58 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
28.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
179 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

Kanalazzuk a száraz (liszt, sütőpor, kakaó) hozzávalókat egy bögrébe, majd keverjük össze (az édesítőt nem itt rakjuk bele).
A tejet tegyük a "pötyikkel" pár másodpercre a mikróba, csak annyira,hogy az édesítők felolvadjanak.
Az édes tejet, az olajat és a tojást is tegyük a bögrébe. Alaposan keverjük össze, míg csomó mentes masszát nem kapunk. Ha túl sűrű, löttyintsünk bele még egy korty tejet, de ne legyen folyékony a tészta.
Ízlés szerint itt rakhatunk bele még csoki darabokat, mazsolát esetleg én szoktam beleönteni kávét vagy fahéjat, kinek mi passzol bele, ezután keverjük el.
Maximális teljesítményen kb. 2,5 percre rakjuk a mikróba. Gyenge mikró esetén kb. 3 perc.
Hagyjuk egy percet pihenni, aztán megszórhatjuk porcukorral (így már nem cukormentes), illetve én sárgabaracklekvárral szoktam fogyasztani.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Cukorral és igazi liszttel találtam az interneten. Örök fogyókúrázó vagyok, de az édességet szeretem, lisztérzékeny lévén rizsliszt került bele, örömmel tapasztaltam, hogy nagyon finom. Én sokszor csak 1 ek-val rakok a dolgokból, azaz mindent felezek, az egy tojás persze egy tojás marad, úgy is nagyon finom. Gyorsan elkészül, és nem lesz tőle büdös a lakásban, korábban volt egy hasonló bögrés-mikrós receptem, olyan szagot csinált hogy jézus... :/ Ezt érdemes kipróbálni.