Készítsd fel gyermeked szervezetét a télre, turbózd fel immunrendszerét! Ideje elkezdeni a vitaminpótlást, hogy a betegségek könnyebben megelőzhetők legyenek! Mindezt hogyan? Mindjárt kiderül!
Mi sem egyszerűbb: csak egy kis odafigyelés, mi kerül a gyermekek tányérjára, és máris sokat tettünk az egészségükért. Télen is tálcán kínálják magukat a vitaminokban, ásványi anyagokban bővelkedő zöldségek és gyümölcsök, használjuk őket minden nap a baba- és gyerekmenük készítésekor is!
Napi két adag gyümölcs
Ne teljen el úgy nap, hogy nem kínálunk friss gyümölcsöt gyermekünknek, sőt lehetőleg többször is kapjanak! Való igaz, gyümölcsfronton is jóval szegényesebb a kínálat a nyári felhozatalhoz képest, de azért most is akad jó néhány, amiből választhatunk, gyermekünk ízlése szerint: isteni, mézédes körték, ropogós almák, citrusok, kivi és egzotikus gyümölcsök hada (gránátalma, mangó, pomelo stb.) várja, hogy a kosarunkba kerüljenek. A legszerencsésebb, ha nyersen kapják a kicsik a gyümölcsöket, koruknak és fogacskáik számának megfelelően: pürésítve, reszelve, villával összenyomkodva vagy feldarabolva. A változatosság kedvéért néha készítsünk nekik gyümölcsturmixot vagy egy színpompás salátát.
A cukrozatlan (!) aszalt gyümölcs is jó alternatíva télen: ha nem is napi rendszerességgel, de hetente néhányszor adhatunk pár szem mazsolát, aszalt szilvát, sárgabarackot a nagyobbaknak (1–1,5+).
Gránátalmamagok kinyerése könnyedén >>
Zöldségek minden mennyiségben
Kétségkívül nehezebb ügy a zöldségeket elfogadtatni a picikkel, de nem lehetetlen. A sütőtök, a cékla, a sárgarépa általában nagy kedvencei a kisbabáknak, a karfiol, karalábé és káposzta már kényesebb terep. Azért próbálkozzunk többféle formában elkészítésükkel (főzelék, püré, leves), hátha valamelyik majd elnyeri a gyermekek tetszését.
Télvíz idején a szárazhüvelyeseket is bevethetjük, rendszeresen kerüljön a tányérkákra szárazbabból, lencséből vagy sárgaborsóból készült fogás.
Zöldséges babaételekért kattints a képre!
{ GALÉRIA = title:Z%C3%B6lds%C3%A9gek%20a%20t%C3%A1ny%C3%A9rk%C3%A1kban, 1,0,2,3,4,5 }
