italok turmix

Mangó lassi 2. -vaníliás

Glaser

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db vanília (kikapart belseje)
1 közepes db mangó
3.3 dl joghurt
6.6 dl víz
1 késhegynyi kardamom
1 késhegynyi gyömbér

Kalória

3.4g

Fehérje

14.5g

Szénhidrát

Zsír

296.6g

Víz

10.7g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

0g vanília

0 kcal
100g mangó

43 kcal
83g joghurt

50 kcal
165g víz

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 93 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

0g vanília

0 kcal
400g mangó

170 kcal
330g joghurt

201 kcal
660g víz

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 371 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

0g vanília

0 kcal
28.8g mangó

12 kcal
23.7g joghurt

14 kcal
47.5g víz

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 26 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
113 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
296.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
459 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 93 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1071.7 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
450 mg
Vas
1 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
353 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
57.9 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1186.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
242 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
1834 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
9 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 371 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
77.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
85.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 26 kcal

Elkészítés

A mangót meghámozzuk, húsát apróra vágjuk.
A mangót a fűszerekkel, joghurttal és a vízzel pürésítjük, majd poharakba töltjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A lassi fűszerezett, habosított, higított joghurt, ami egyrészről hűsít a forró napokon, másrészröl tökéletesen nyugtatja a nyálkahártyát egy-egy fűszeresebb fogás után. Ízlés szerint a lassit édesíthetjük cukorral vagy mézzel.