Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Mediterrán bulgursaláta recept

hozzászólások (25)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Magnézium
Foszfor

TOP Vitaminok

K C Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
8.9 g

zsír

Összesen:
16.3 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
116 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
96 mg
Foszfor:
179 mg
Kálium:
591 mg
Nátrium:
132 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
41.8 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
204.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
104 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
140 µg
C vitamin:
79 mg
A vitamin (RAE):
199 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
53.5 g

zsír

Összesen:
97.6 g
Telített zsírsav:
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g

ásványi anyagok

Összesen:
6.7 g
Kalcium:
701 mg
Vas:
25 mg
Magnézium:
574 mg
Foszfor:
1079 mg
Kálium:
3549 mg
Nátrium:
793 mg
Cink:
8 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
10 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
250.6 g
Összes cukor:
16 g
Élelmi rost :
48 g

víz

Összesen:
1227.1 g

vitaminok

Összesen:
0.5 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
628 µg
E vitamin:
15 mg
K vitamin:
834 µg
C vitamin:
475 mg
A vitamin (RAE):
1192 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.2 g

zsír

Összesen:
5.8 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
42 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
63 mg
Kálium:
208 mg
Nátrium:
45 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
14.8 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
72.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
37 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
50 µg
C vitamin:
27 mg
A vitamin (RAE):
70 µg

Hozzászólások (25)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Liguana
Liguana Thu, 2018-03-29 19:27

Nagyon finom, egeszseges, bar szerintem egy kis Feta sajttal meg finomabb :)

Kodia1
Kodia1 Thu, 2017-08-17 21:03

Ízletes étel, bár én kihagytam a lila hagymát és a kaprot! Nekünk kevesebb öntet is elég volt.

Üdv: Klaudia

333
bulgur 1 bögre
víz 4 dl
0 ízlés szerint
uborka 20 dkg
piros kaliforniai paprika 1 közepes db
lila hagyma 1 közepes db
csicseriborsó konzerv 240 g
kapor 1 csokor
petrezselyem 1 csokor
olívaolaj 1 dl
fokhagyma 2 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
citromlé 0.5 citromból nyert