Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos-tofus-gombás quiche réteslapból recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kalcium
Kálium
Foszfor

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
19.5 g

zsír

Összesen:
24.7 g
Telített zsírsav:
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
57 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.8 g
Kalcium:
395 mg
Vas:
4 mg
Kálium:
857 mg
Nátrium:
185 mg
Magnézium:
105 mg
Foszfor:
265 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
17 µg

szénhidrát

Összesen:
18.1 g
Élelmi rost :
4 g
Összes cukor:
2 g

víz

Összesen:
189.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
393 µg
C vitamin:
28 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
192 µg
A vitamin (RAE):
437 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
77.9 g

zsír

Összesen:
98.7 g
Telített zsírsav:
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
227 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.3 g
Kalcium:
1577 mg
Vas:
18 mg
Kálium:
3431 mg
Nátrium:
737 mg
Magnézium:
420 mg
Foszfor:
1057 mg
Cink:
10 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
63 µg

szénhidrát

Összesen:
72.5 g
Élelmi rost :
16 g
Összes cukor:
7 g

víz

Összesen:
758.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
9 mg
K vitamin:
1576 µg
C vitamin:
114 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
769 µg
A vitamin (RAE):
1746 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.2 g

zsír

Összesen:
7.9 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
18 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
125 mg
Vas:
1 mg
Kálium:
275 mg
Nátrium:
60 mg
Magnézium:
34 mg
Foszfor:
86 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
5.8 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
60.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
126 µg
C vitamin:
8 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
61 µg
A vitamin (RAE):
140 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

timmko
timmko Sat, 2015-02-14 22:37

Kókusz krém nélkül csináltam, de így is nagyon finom lett... Érdemes kipróbálni :)

352
olívaolaj 3 g
tofu 130 g
fokhagyma 1 gerezd
spenót 450 g
csiperkegomba 130 g
0 ízlés szerint
kókuszkrém 170 g
sovány túró 90 g
tojás 1 db
szárított natúr zöldségkeverék 3 g
fekete bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
tárkony 0 ízlés szerint
petrezselyem 0 ízlés szerint
réteslap 2 db
kókuszzsír 3 g
paradicsom 1 közepes db
mozzarella 60 g