Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos-halas lusta rakott krumpli recept

hozzászólások (16)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Kálium
Foszfor
Kalcium

TOP Vitaminok

K B12 Folát D

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
39.5 g

zsír

Összesen:
24.9 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
128 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.7 g
Kalcium:
409 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
129 mg
Foszfor:
441 mg
Kálium:
1352 mg
Nátrium:
343 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
58 µg

szénhidrát

Összesen:
36.7 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
281.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
46 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
198 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
354 µg
A vitamin (RAE):
534 µg
B12 Vitamin:
3 µg
D vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
236.7 g

zsír

Összesen:
149.2 g
Telített zsírsav:
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
768 mg

ásványi anyagok

Összesen:
16.1 g
Kalcium:
2446 mg
Vas:
24 mg
Magnézium:
774 mg
Foszfor:
2653 mg
Kálium:
8118 mg
Nátrium:
2055 mg
Cink:
11 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
5 mg
Szelén:
349 µg

szénhidrát

Összesen:
220.5 g
Összes cukor:
32 g
Élelmi rost :
30 g

víz

Összesen:
1691.1 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
273 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
1190 µg
E vitamin:
14 mg
K vitamin:
2121 µg
A vitamin (RAE):
3203 µg
B12 Vitamin:
14 µg
D vitamin:
24 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7.5 g

zsír

Összesen:
4.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
24 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
77 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
85 mg
Kálium:
258 mg
Nátrium:
65 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
7 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
53.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
37 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
66 µg
A vitamin (RAE):
101 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

Hozzászólások (16)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

afonazia
afonazia Sun, 2017-12-24 09:06

Tegnap este került az asztalra, egyszerűen tökéletes! :) <3

Évike.
Egyszeregy / Évike. Thu, 2013-05-30 20:52

Nagyon jó kis recept, másodszor készítettem el, és másodszorra is mindenkinek ízlett a családban. +tőled tanultam rendesen besamelt készíteni is,ami vicces, mert 20 éve főzök :-)

Chocaholic
Chococat / Chocaholic Mon, 2012-07-23 19:02

Kedves Eszter!
Ma mar sokadszor kerult ez a finomsag az asztalunkra - nem is ertem eddig miert nem dicsertem agyon, hiszen mindenkepp azt erdemelne a recept is, es az alkotoja is ;)
Szuper az egesznek az allaga ugy ahogy van, az aranyok is, a leirtak szerint eljarva sztem nem mehet felre az ember lanya. Nalam tonhalkonzerv kerult bele eddig kivetel nelkul, nagyon finom ugy is. A halakkal meg kicsit hadilabon all a csalad, csak azert, majd idovel :)
Tovabbi szep napot Neked!
Chococat

Pusedlee
Pusedlee Mon, 2011-11-14 22:47

Kedves Eszter!
Tegnap elkészítettem, ezt a "csodát"...és úgy véltem ezt nem hagyhatom dicséret nélkül, mennyei lett!! Nekem megfőtt a krumpli, pont olyan lett, mint a képen! :) Köszönöm szépen a recepte(ke)t, a rajongód lettem! :))

deklon
deklon Sun, 2011-07-03 16:46

Ma elkészítettem ebédre, hát az igaza megvallva finom lett e rakott étel, de nem főtt meg a krumpli, túl sok volt a besamel és minden egy spenótos főzelékké folyt össze. Következőkör előre megfőtt krumplival, jól kiolvasztott, megszárított hallal és talán durvára vágott főtt spenóttal készítem el, kevesebb besamellel.
Köszi azért a receptet,
Üdv,
Gabi

kicsivik
kicsivik / kicsivik Mon, 2011-02-21 22:50

Kedves Eszter!
Egy kis változtatással nálunk is az asztalra került ez a tarka csoda. Az ötletet a hűtőben árválkodó másfél adag spenótfőzi adta - holott mi ketten voltunk és nagyon éhesek. Felkarikáztam 4-5 kisebb krumplit, nyersen a kiolajozott jénai aljára halmoztam, só, bors, majd jött a halszelet, kiolvasztva, szintén sózva, borsozva, szerecsendióval bőven meghintve, erre 3 főtt tojás került, pici vizet öntöttem alá a krumpli miatt, végül ráborítottam a főzeléket. Alufóliával lefedtem, betoltam a csőbe és addig ki sem vettem, amíg a kolompér meg nem puhult. Még vacsira is jutott belőle. Köszi a remek ötletet, visszatérő étkünk lesz. 8)

Gargoyle
P. / Gargoyle Mon, 2011-02-21 23:29

Azta mindenit!
Mennyire jó ötlet a spenótfőzi!
Nagyon örülök, hogy ízlett! :-)

cinus79
cinus79 Tue, 2010-12-21 15:19

Ma elkészítettem ebédre, Isteni finom lett. Még a férjemnek is ízlett, aki nem igazán van oda a rakott dolgokért. Este remélem a fiam (nagy kritikus és ínyenc, bár még csak 7 éves) is megkóstolja.

Gargoyle
P. / Gargoyle Tue, 2010-12-21 15:24

Húha, akkor a neheze még hátravan! ;-)
Örülök, hogy ízlett!
Szép ünnepeket, jó készülődést!
Eszter

loncsi
loncsi Wed, 2010-04-21 14:21

Kedves Eszter!
Istenien néz ki, röppen a receptkönyvembe!
Szeretettel
loncsi

521
burgonya 1 kg
spenót 60 dkg
tilápia 70 dkg
vöröshagyma 1 kis db
fokhagyma 1 gerezd
szerecsendió 1 tk
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
sajt 20 dkg
vaj 80 g
finomliszt 60 g
tej 450 ml
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
szerecsendió 0.5 tk