Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Ínyenc pontyfilé recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálium
Szelén
Magnézium

TOP Vitaminok

D E B12 A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
28.9 g

zsír

Összesen:
48.5 g
Telített zsírsav:
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
122 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.5 g
Kalcium:
156 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
87 mg
Foszfor:
702 mg
Kálium:
1258 mg
Nátrium:
305 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
23 µg

szénhidrát

Összesen:
44.1 g
Összes cukor:
16 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
388.9 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
38 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
76 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
402 µg
E vitamin:
11 mg
D vitamin:
30 µg
K vitamin:
19 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
115.8 g

zsír

Összesen:
193.9 g
Telített zsírsav:
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
47 g
Koleszterin:
488 mg

ásványi anyagok

Összesen:
10 g
Kalcium:
624 mg
Vas:
9 mg
Magnézium:
344 mg
Foszfor:
2804 mg
Kálium:
5029 mg
Nátrium:
1214 mg
Cink:
11 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
95 µg

szénhidrát

Összesen:
176.3 g
Összes cukor:
64 g
Élelmi rost :
29 g

víz

Összesen:
1555.5 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
150 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
8 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
301 µg
B12 Vitamin:
9 µg
A vitamin (RAE):
1606 µg
E vitamin:
43 mg
D vitamin:
120 µg
K vitamin:
76 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.4 g

zsír

Összesen:
7.4 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
19 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
23 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
13 mg
Foszfor:
109 mg
Kálium:
193 mg
Nátrium:
47 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
6.7 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
59.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
5 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
12 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
60 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 µg
K vitamin:
2 µg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

kicsivik
kicsivik / kicsivik Sat, 2011-01-01 11:36

Kedves Ildikó!

Tyűha, ma ez lesz az ebéd (Bár ahogy az órát elnézem - mindjárt dél - lehet, hogy vacsi lesz belőle)
B.U.É.K.!

soroskovacs
soroskovacs Sat, 2010-09-04 08:32

Kedves Ildikó!
Ez a recepted(is)fantasztikus.Bár én több zöldséggel csináltam,és nem turmixoltam,hanem a sült zöldségekből szedtem ki bőven,és összerottyantottam tejföllel.Nagyon finom lett,és úgy döntöttünk a férjemmel,hogy ezt a zöldséges ragut bizony sűrűn el fogom majd készíteni,mert kiváló köret lehet akár egy rántott,akár egy sült husihoz.Köszönjük a receptet!!!
Üdv.:K. Anikó

738
ponty 80 dkg
burgonya 4 db
sárgarépa 2 db
fehérrépa 2 db
vöröshagyma 1 közepes fej
alma 2 db
citrom 0.5 db
zellerlevél 3 db
bacon 6 szelet
0 ízlés szerint
napraforgó olaj 1 dl
fehérbor 1 dl
tejföl 2 dl
finomliszt 1 evőkanál
bors 0 ízlés szerint