Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tonhalas taco recept

hozzászólások (6)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kalcium
Kálium

TOP Vitaminok

B12 K A D

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
19 g

zsír

Összesen:
14.2 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
50 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1 g
Kalcium:
212 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
51 mg
Foszfor:
253 mg
Kálium:
346 mg
Nátrium:
179 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
23 µg

szénhidrát

Összesen:
6.5 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
119.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
54 µg
B12 Vitamin:
5 µg
A vitamin (RAE):
517 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 µg
C vitamin:
37 mg
K vitamin:
51 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
75.8 g

zsír

Összesen:
56.9 g
Telített zsírsav:
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
199 mg

ásványi anyagok

Összesen:
4.2 g
Kalcium:
842 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
204 mg
Foszfor:
1012 mg
Kálium:
1379 mg
Nátrium:
714 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
92 µg

szénhidrát

Összesen:
26 g
Összes cukor:
9 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
476.8 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
213 µg
B12 Vitamin:
21 µg
A vitamin (RAE):
2064 µg
E vitamin:
5 mg
D vitamin:
12 µg
C vitamin:
147 mg
K vitamin:
202 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.7 g

zsír

Összesen:
7.3 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
26 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
107 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
25 mg
Foszfor:
129 mg
Kálium:
174 mg
Nátrium:
90 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
3.3 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
60.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
27 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
262 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
18 mg
K vitamin:
26 µg

Hozzászólások (6)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Bagdi Gréta
Gréti / Bagdi Gréta Sat, 2013-10-05 19:55

Szia Netty!
Edami vagy akár trappista sajtból vágok szeleteket (szeletelt sajt is jó, de nem a papírvékony fajta és nem a melegszendvicsbe készített zsíros őrület, az csak szétfolyik). Felhevített palacsintasütőben megpirítom először az egyik oldalukat, majd óvatosan lapos, egyenes végű fakanállal megforgatom őket és a másik felüket is megpirítom. Ez tényleg csak két perc. Ahogy kivettem a sütőből, még hajlékony állapotban, ráhelyezem őket egy mélytányér, mély tál szélére, úgy hogy pont a felénél hajoljon meg a sajt. Egy-két perc és megkeményedik, ekkor le lehet venni és megtölteni.
Üdv, Gréti

safarnetty
safarnetty Sat, 2013-10-05 18:50

Üdv!
Nagyon jól hangzik! De a sajtkekszet hogy készíted pontosan?

229
tonhal 20 dkg
salátakeverék 10 dkg
piros kaliforniai paprika 0.5 db
póréhagyma 1 db
koriander 0.5 csokor
chili 1 db
limelé 1 lime-ból nyert
szezámmag 1 ek
olívaolaj 1 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
majonéz 1 ek
sajt 10 dkg