egytálételek vega fasírt

Tojásfasírt

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

195g főtt tojás

302 kcal
41g zsemle

111 kcal
41g tojás

52 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
4g finomliszt

14 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1152 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

780g főtt tojás

1209 kcal
162g zsemle

442 kcal
165g tojás

208 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
15g finomliszt

55 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4601 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

50g főtt tojás

78 kcal
10.4g zsemle

28 kcal
10.6g tojás

13 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
1.4g petrezselyem

1 kcal
1g finomliszt

4 kcal
6.4g zsemlemorzsa

25 kcal
16.4g napraforgó olaj

145 kcal

Összesen 296 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.7 g

Zsír

Összesen
91.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
862 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1603.8 g
Cink
3 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
249 mg
Vas
6 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
504 mg
Nátrium
693 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
206.5 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
372 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
199 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
693 mg
Retinol - A vitamin:
347 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
306 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1212 micro

Összesen 1152 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
146.9 g

Zsír

Összesen
367.5 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
161 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
111 g
Koleszterin
3450 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6415.1 g
Cink
13 mg
Szelén
370 mg
Kálcium
998 mg
Vas
24 mg
Magnézium
218 mg
Foszfor
2017 mg
Nátrium
2770 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
176.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
825.9 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1489 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
115 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
798 micro
K vitamin:
397 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
663 micro
Kolin:
2772 mg
Retinol - A vitamin:
1387 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1224 micro
β-crypt
91 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4846 micro

Összesen 4601 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
221 mg

Ásványi anyagok

Összesen
411.6 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
178 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
53 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
178 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
311 micro

Összesen 296 kcal

Hozzávalók

13 db főtt tojás
3 db zsemle (szikkadt)
3 db tojás
1 kis fej vöröshagyma (ízlés szerint)
3 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint
0.5 csokor petrezselyem (darabolt)
1 evőkanál finomliszt
10 dkg zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A megpucolt főtt tojásokat krumplinyomóval összetörjük.
Beletesszük a megáztatott és jól kinyomkodott zsemléket, a nyers tojásokat, fokhagymát, vöröshagymát (ízlés szerint), sózzuk, borsozzuk, és belekeverjük a lisztet és a petrezselymet.
A masszából pogácsákat formázunk, belehempergetjük zsemlemorzsába, majd forró olajban kisütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 196
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 46
Össznézettség: 26063
Feltöltés dátuma: 2010. június 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - vega fasírt

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17519 recept

A családom nem szereti a fasírtot, így gondoltam, kipróbálom egy másik változatát. Nem vagyunk vegetáriánusok, de most jó volt egy kis húsmentesség. Bármilyen főzelék mellé el lehet készíteni.