r
Nosalty Logó
saláta tojássaláta

Avokádós tojássaláta Szimran konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
Szimran
Avokádós tojássaláta Szimran konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 526 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2099 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 159 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.5 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    560 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    881.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    290 mg
  • Nátrium
    416 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    188.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    240 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    131 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    449 mg
  • Retinol - A vitamin:
    223 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    186 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    653 micro
Összesen 526 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    81.9 g

Zsír

  • Összesen
    175.2 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    2240 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3527 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    186 mg
  • Kálcium
    374 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    124 mg
  • Foszfor
    1162 mg
  • Nátrium
    1665 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.1 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    754.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    958 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    522 micro
  • K vitamin:
    80 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    414 micro
  • Kolin:
    1794 mg
  • Retinol - A vitamin:
    892 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    744 micro
  • β-crypt
    116 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2613 micro
Összesen 2099 kcal
  • 7% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    13.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    170 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    268 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    73 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    136 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    57 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    199 micro
Összesen 159 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Apróra vágjuk a megmosott almát, uborkát, lila hagymát, metélőhagymát, főtt tojást.
  2. Kivájjuk az érett avokádó belsejét, és egy villával összetörjük. Hozzákeverjük a majonézt, joghurtot, egy kevés mustárt, és hozzáöntünk egy keveset a csemegeuborka levéből is. Keverjük krémes állagúvá. Sózzuk, borsozzuk, majd hozzáadjuk a lila és metélőhagymát, főtt tojást, almát.
  3. Tálalás előtt tegyük egy fél órára hűtőbe.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 84
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2713
  • Feltöltés dátuma: 2019. március 01.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Avokádós tojássaláta Szimran konyhájából
Szimran 144 recept

Kiváló köret húsokhoz, vagy akár szendvicsfeltétként is.

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept