Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenót tojásvirággal recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Vas
Szelén

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
16 g

zsír

Összesen:
8 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
239 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
133 mg
Foszfor:
210 mg
Kálium:
920 mg
Nátrium:
375 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
20 µg

szénhidrát

Összesen:
15.4 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
171.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
41 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
305 µg
A vitamin (RAE):
752 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
695 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
32 g

zsír

Összesen:
16 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
360 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.8 g
Kalcium:
477 mg
Vas:
11 mg
Magnézium:
267 mg
Foszfor:
419 mg
Kálium:
1838 mg
Nátrium:
747 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
39 µg

szénhidrát

Összesen:
30.9 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
343.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
84 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
610 µg
A vitamin (RAE):
1506 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
1391 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.8 g

zsír

Összesen:
2.4 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
54 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
71 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
40 mg
Foszfor:
63 mg
Kálium:
276 mg
Nátrium:
111 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
4.6 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
51.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
12 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
92 µg
A vitamin (RAE):
225 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
208 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

magaduram
magaduram / magaduram Tue, 2014-01-21 00:15

Teljesen lázba hozott ez a tojásvirág-ötlet! Fémkosárkám nincs, de azt hiszem, szuflétálkában is jó lesz.
A spenótot majdnem így készítem, csak zabpehely (vagy liszt) helyett nyers tojást használok kötőanyagnak, és szerencsedióval fűszerezem.

193
spenót 400 g
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
fokhagyma 3 gerezd
tej 1 dl
zabpehely 3 ek
tojás 2 db
sonka 3 dkg
napraforgó olaj 3 csepp