Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Napsütötte spanyol lencseleves recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálium
Foszfor
Cink

TOP Vitaminok

Folát B12 A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
15 g

zsír

Összesen:
12.3 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
22 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
77 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
70 mg
Foszfor:
254 mg
Kálium:
883 mg
Nátrium:
968 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
33.8 g
Összes cukor:
9 g
Élelmi rost :
12 g

víz

Összesen:
437.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
27 µg
C vitamin:
31 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
161 µg
A vitamin (RAE):
311 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
59.9 g

zsír

Összesen:
49.1 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
88 mg

ásványi anyagok

Összesen:
9 g
Kalcium:
304 mg
Vas:
12 mg
Magnézium:
277 mg
Foszfor:
1011 mg
Kálium:
3537 mg
Nátrium:
3873 mg
Cink:
8 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
33 µg

szénhidrát

Összesen:
135.3 g
Összes cukor:
27 g
Élelmi rost :
47 g

víz

Összesen:
1751.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
109 µg
C vitamin:
124 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
637 µg
A vitamin (RAE):
1243 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.8 g

zsír

Összesen:
2.3 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
4 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
13 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
13 mg
Foszfor:
46 mg
Kálium:
166 mg
Nátrium:
181 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
6.4 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
82.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
5 µg
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
31 µg
A vitamin (RAE):
59 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

nador
nador Sun, 2019-04-14 13:16

Kedves Világom Ízei!

Nagyon köszönöm a receptet! Ma elkészítettem, és mennyei lett!
Üdv,
Ancsa

301
napraforgó olaj 1 ek
vöröshagyma 1 nagy fej
fokhagyma 2 gerezd
sárgarépa 2 közepes db
fehérrépa 1 kis db
zeller 1 kis db
cukkini 1 kis db
lencse 10 dkg
1 teáskanál
bors 1 csipet
ételízesítő 1 teáskanál
füstölt pirospaprika 1 teáskanál
paprika 0.5 db
paradicsom 1 kis db
burgonya 1 közepes db
chorizo 10 dkg
víz 1 l