Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Gyors panzanella recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kalcium
Nátrium

TOP Vitaminok

B3 B12 K Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
29 g

zsír

Összesen:
26 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
81 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
410 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
53 mg
Foszfor:
396 mg
Kálium:
504 mg
Nátrium:
667 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
40 µg

szénhidrát

Összesen:
27 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
178.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
47 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
25 µg
C vitamin:
14 mg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
157 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
116.1 g

zsír

Összesen:
104 g
Telített zsírsav:
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
326 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.1 g
Kalcium:
1639 mg
Vas:
9 mg
Magnézium:
211 mg
Foszfor:
1585 mg
Kálium:
2014 mg
Nátrium:
2670 mg
Cink:
10 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
161 µg

szénhidrát

Összesen:
108 g
Összes cukor:
24 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
712.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
192 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
103 µg
C vitamin:
53 mg
B12 Vitamin:
6 µg
A vitamin (RAE):
624 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.9 g

zsír

Összesen:
9.8 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
31 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
155 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
20 mg
Foszfor:
149 mg
Kálium:
190 mg
Nátrium:
250 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
15 µg

szénhidrát

Összesen:
10.2 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
66.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
18 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
10 µg
C vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
59 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

458
zsemle 3 db
lila hagyma 1 db
fokhagyma 2 gerezd
csirkemell filé 200 g
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
olívaolaj 4 ek
paradicsom 300 g
mozzarella 250 g
balzsamecet 1 ek
akácméz 1 tk
bazsalikom 1 marék