Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kölessaláta tepsiben sült zöldségekkel recept

hozzászólások (10)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Vas
Foszfor

TOP Vitaminok

A Folát C B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
8.7 g

zsír

Összesen:
6.6 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
124 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
127 mg
Foszfor:
240 mg
Kálium:
985 mg
Nátrium:
124 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
64.5 g
Élelmi rost :
11 g
Összes cukor:
11 g

víz

Összesen:
330.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
162 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
15 µg
C vitamin:
36 mg
A vitamin (RAE):
1288 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
17.4 g

zsír

Összesen:
13.3 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
3.2 g
Kalcium:
247 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
254 mg
Foszfor:
478 mg
Kálium:
1971 mg
Nátrium:
250 mg
Cink:
2 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
129 g
Élelmi rost :
23 g
Összes cukor:
21 g

víz

Összesen:
661.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
323 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
31 µg
C vitamin:
75 mg
A vitamin (RAE):
2577 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
1.9 g

zsír

Összesen:
1.4 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
26 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
26 mg
Foszfor:
52 mg
Kálium:
214 mg
Nátrium:
27 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
14.1 g
Élelmi rost :
2 g
Összes cukor:
2 g

víz

Összesen:
72.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
35 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
4 µg
C vitamin:
9 mg
A vitamin (RAE):
280 µg

Hozzászólások (10)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Szilvia84
Szilvi84 / Szilvia84 Sat, 2013-02-16 10:48

Szuper recept, én a sütőtök és a répa helyett zellert és édesburgonyát használtam és csavartam rá egy kis citromlevet, de így is szuper lett, nagyon finom és könnyű étel! Gratula! :)

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sat, 2013-02-16 19:32

Köszönöm szépen. Egészséges, de mégis kevéssel is hosszú időre jól laktam tőle. Hú, a citromos biztosan nagyon jó volt. Üdv: Évi néni

Monamoni
Mona / Monamoni Wed, 2012-05-23 10:30

Köszönöm a receptet, az en reformkonyhamban kivaloan bevalik! Ma vacsoravendegünk szamara is ez lesz az egyik fogas!

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Wed, 2012-05-23 17:59

Szuper. Olyan kis mennyiséggel jól lehet lakni, hogy el sem hiszed. Én nagyon szerettem. Jó étvágyat hozzá!
Üdv: Évi néni

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sat, 2012-01-28 22:43

Igaz, hogy a GI indexe: 71, de zöldségekkel készítettem és úgy gondoltam, személyenként 5 dkg köles még megengedhető, tekintettel az igen hasznos tulajdonságaira, melyekről itt olvashatsz.
http://www.nosalty.hu/alapanyag/koles, http://www.ritakonyhaja.hu/component/tag/k%C3%B6les.html
Úgy tartom, hogy úgy már semmiképpen nem tudunk étkezni, mint őseink, hiszen az egész világ megváltozott, a körülmények közel sem hasonlóak. Szerintem a táplálkozásban kell egy arany középutat találni. Nem biztos, hogy egyik vagy másik diéta kizárólagos használata az ideális. Persze ez csak az én véleményem. Abban igazad van, hogy egy ilyen oldalon fontos mindent pontosítani, hiszen sokan olvassák, ezentúl még jobban fogok erre törekedni. Köszönöm a figyelmeztetést. Üdvözlettel: Vass Éva

340
köles 10 dkg
víz 2 dl
sárgarépa 20 dkg
cékla 20 dkg
sütőtök 20 dkg
kakukkfű 3 szál
borsikafű 1 tk
0 ízlés szerint
olívaolaj 1 ek