r
Nosalty Logó

Sütőtökös-rozmaringos tócsni

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Sütőtökös-rozmaringos tócsni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Hozzávalók a tócsnihoz

Hozzávalók a fokhagymás tejfölhöz

Összesen 803 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Hozzávalók a tócsnihoz

Hozzávalók a fokhagymás tejfölhöz

Összesen 2406 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Hozzávalók a tócsnihoz

Hozzávalók a fokhagymás tejfölhöz

Összesen 123 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18 g

Zsír

  • Összesen
    45.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    179 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2449.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    267 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    350 mg
  • Nátrium
    1677 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.8 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    369.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1107 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    140 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    151 micro
  • Kolin:
    143 mg
  • Retinol - A vitamin:
    173 micro
  • α-karotin
    2337 micro
  • β-karotin
    8730 micro
  • β-crypt
    2434 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 803 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.9 g

Zsír

  • Összesen
    135.7 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    47 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    29 g
  • Koleszterin
    537 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7347.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    100 mg
  • Kálcium
    800 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    343 mg
  • Foszfor
    1051 mg
  • Nátrium
    5030 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    254.4 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    1107.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3320 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    33 mg
  • C vitamin:
    242 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    421 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    453 micro
  • Kolin:
    428 mg
  • Retinol - A vitamin:
    518 micro
  • α-karotin
    7012 micro
  • β-karotin
    26191 micro
  • β-crypt
    7301 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    1532 micro
Összesen 2406 kcal
  • 3% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    373.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    256 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    357 micro
  • β-karotin
    1333 micro
  • β-crypt
    372 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 123 kcal

Hozzávalók

Hozzávalók a tócsnihoz

Hozzávalók a fokhagymás tejfölhöz

Elkészítés

Hozzávalók a tócsnihoz

  1. A zöldségeket pucoljuk meg, majd reszeljünk le mindet a reszelő legnagyobb lyukán.
  2. Sózzuk be, és hagyjuk kb. 20 percet állni, míg levet ereszt.
  3. Nyomkodjuk jó alaposan ki, majd üssük rá a tojásokat. Ízesítsük borssal és apróra vágott rozmaringgal, majd kanalanként adjuk hozzá a lisztet is.
  4. Jó alaposan dolgozzuk össze. (Adjunk még hozzá lisztet, ha szükséges.)
  5. Hevítsünk olajat egy serpenyőben, és evőkanállal adagoljunk kis kupacokat a forró olajba. Süssük a tócsnik mindkét oldalát néhány percig, míg aranybarna nem lesz az egész. Papírtörlőn itassuk le a felesleges olajat.

Hozzávalók a fokhagymás tejfölhöz

  1. A fokhagymás tejfölhöz a tejfölt keverjük ki a sóval, borssal, zúzott fokhagymával és a citromlével.
  2. Tálalásnál megszórhatjuk egy kevés snidlinggel.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 186
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 11364
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nyáron készítettem már cukkinis és répás tócsnit is, de nálam messze ez a tökös-rozmaringos verziós viszi a prímet. A Férjem a sima krumplisat favorizálja, de erre még Ő is azt mondta, hogy talán túlszárnyalja az eredetit. Nem véletlen fogyasztottuk volna el azon nyomban az egész adagot. :) Azért kikönyörögtem, hogy rakjunk félre 3 darabot a fotózás kedvéért, de elhihetitek, hogy nagyon nem volt egyszerű menet. Még én is majdnem elgyengültem, hogy "áhh, majd csinálunk másikat", de végül tartottam magam. Eredetileg céklát is szántam bele, hogy még ősziesebb jellege legyen, de a Férj véletlenül fekete retket vásárolt helyette. Jól megtárgyalták állítólag a pénztáros sráccal is, hogy mindkettőjük szerint ez cékla, aztán otthon jött a meglepetés. :) Nem baj, legközelebb jöhet a céklás verzió!

Hozzávalók

Hozzávalók a tócsnihoz

Hozzávalók a fokhagymás tejfölhöz

Címlapról ajánljuk