r
Nosalty Logó
saláta vitaminsaláta

Tavaszi saláta Évi nénitől

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
könnyű villámgyors
Évi néni
Tavaszi saláta Évi nénitől
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 304 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 1209 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 61 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.9 g

Zsír

  • Összesen
    18.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    112 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    491.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    121 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    208 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    378.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    255 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    326 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    159 micro
  • Kolin:
    126 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    125 micro
  • β-karotin
    2443 micro
  • β-crypt
    39 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    2132 micro
Összesen 304 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    39.6 g

Zsír

  • Összesen
    72.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    30 g
  • Koleszterin
    448 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1967.3 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    485 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    331 mg
  • Foszfor
    831 mg
  • Nátrium
    251 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    121.8 g
  • Cukor
    50 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    1513.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1020 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    221 mg
  • D vitamin:
    104 micro
  • K vitamin:
    1304 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    635 micro
  • Kolin:
    506 mg
  • Retinol - A vitamin:
    178 micro
  • α-karotin
    501 micro
  • β-karotin
    9771 micro
  • β-crypt
    154 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    8528 micro
Összesen 1209 kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    97.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    41 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    486 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    384 micro
  • Lut-zea
    424 micro
Összesen 61 kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A burgonyát és a tojást megfőzzük, majd lehűtjük. A tojást meghámozzuk, a krumplit nem szükséges.
  2. A babot 2 percre lobogó, sós vízbe dobjuk, majd hideg víz alatt lehűtjük, hogy ne főjön tovább.
  3. Minden hozzávalót nagyjából egyforma nagyságúra darabolunk, egy nagy tálba teszünk.
  4. A dresszinget alkotó anyagokat összekeverjük és leöntjük vele a salátát.
  5. Végül rászórjuk a cikkekre vágott tojást és diót is.
  6. Fogyasztás előtt letakarva,legalább egy órára érdemes hűtőbe tenni.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 77
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7176
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tavaszi saláta Évi nénitől
Évi néni 1830 recept

Itt a tavasz, illene néhány kilótól megszabadulni. Így kezdem.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept