Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos csirke extra brokkolival recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Kálium
Foszfor
Nátrium

TOP Vitaminok

K C Folát B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
31.3 g

zsír

Összesen:
10.4 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
85 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
146 mg
Vas:
2 mg
Kálium:
1420 mg
Nátrium:
739 mg
Magnézium:
113 mg
Foszfor:
393 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
41 µg

szénhidrát

Összesen:
22.7 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
381.2 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
373 µg
C vitamin:
125 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
195 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
362 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
93.8 g

zsír

Összesen:
31.2 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
254 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.4 g
Kalcium:
435 mg
Vas:
10 mg
Kálium:
4258 mg
Nátrium:
2214 mg
Magnézium:
342 mg
Foszfor:
1176 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
124 µg

szénhidrát

Összesen:
68.2 g
Összes cukor:
22 g
Élelmi rost :
19 g

víz

Összesen:
1143.7 g

vitaminok

Összesen:
0.4 g
E vitamin:
9 mg
K vitamin:
1122 µg
C vitamin:
375 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
585 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
1083 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.7 g

zsír

Összesen:
1.9 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
16 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
25 mg
Vas:
0 mg
Kálium:
260 mg
Nátrium:
136 mg
Magnézium:
21 mg
Foszfor:
71 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
4.2 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
70.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
69 µg
C vitamin:
22 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
36 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
66 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

300
olívaolaj 1 ek
csirkemell filé 350 g
vöröshagyma 3 közepes db
fokhagyma 5 gerezd
curry levél 1 db
gyömbér 6 cm
római kömény 1 teáskanál
paradicsom 2 közepes db
kurkuma 1 kávéskanál
chili 1 db
spenót 200 g
brokkoli 1 közepes fej
garam masala 2 teáskanál
koriander 1 csokor
1 kávéskanál
bors 1 kávéskanál
vaj 1 ek