Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Pedro tengeri tál recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Foszfor
Kálium

TOP Vitaminok

B12 K Folát C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
48.9 g

zsír

Összesen:
6.7 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
153 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3 g
Kalcium:
138 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
121 mg
Foszfor:
681 mg
Kálium:
1411 mg
Nátrium:
631 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
112 µg

szénhidrát

Összesen:
13.5 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
428.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
35 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
89 µg
B12 Vitamin:
14 µg
A vitamin (RAE):
131 µg
E vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
129 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
293.6 g

zsír

Összesen:
40.3 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
913 mg

ásványi anyagok

Összesen:
18 g
Kalcium:
831 mg
Vas:
40 mg
Magnézium:
723 mg
Foszfor:
4089 mg
Kálium:
8462 mg
Nátrium:
3792 mg
Cink:
18 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
21 mg
Szelén:
678 µg

szénhidrát

Összesen:
81.2 g
Összes cukor:
27 g
Élelmi rost :
12 g

víz

Összesen:
2571.4 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
206 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
533 µg
B12 Vitamin:
84 µg
A vitamin (RAE):
780 µg
E vitamin:
19 mg
D vitamin:
9 µg
K vitamin:
776 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.5 g

zsír

Összesen:
1.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
26 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
25 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
21 mg
Foszfor:
118 mg
Kálium:
246 mg
Nátrium:
110 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
20 µg

szénhidrát

Összesen:
2.4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
74.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
5 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
15 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
22 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
22 µg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

evaneo
Oli(E)va / evaneo Wed, 2012-10-24 17:51

Helo, Kexie...osszefutott a szamban a nyal...ez olyan, mint a mi szaganakink, persze a Foldkozi-tengeri nepek konyhaja nagyjabol fedi egymast. Udv, Eva

Gabys
Gabys / Gabys Wed, 2012-09-26 14:24

Jót nevettem a történeteden, mivel kezdőként én is így jártam:DDD Viszont +nyugodtam, h nem vagyok egyedül vele:) Annyiban más az enyém, nem szeretvén a paradicsomot, tejszínnel csinálom, jó fokhagymásan. De nagyon finom, aki szereti a tengeri herkentyűket nagyon ajánlom!! Üdv, Gabi

Kexie
Kexie / Kexie Fri, 2012-09-28 01:20

Na így már nekem is jobb, hogy tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki ilyen túlbuzgó volt :) de ha már itt vagyunk, bevallom, hogy az idei horvátországi nyaraláson is összeütöttem egy ilyen tálat csak feketekagylóból. Persze annak is már korgó gyomorral álltam neki, mert ugye a kagyló hamar kész van. Na de, ha a halpiacon veszel frissen halászott kagylót, az bizony nem konyhakész... :D

337
tőkehalfilé 1 kg
kagyló 1 kg
garnéla 25 dkg
konzerv paradicsom 800 g
vöröshagyma 1 nagy fej
fokhagyma 4 gerezd
fehérbor 1.5 dl
petrezselyem 1 csokor
olívaolaj 2 ek
bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint