Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Babos-sonkás pizza recept

hozzászólások (7)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Mangán
Foszfor
Kálium

TOP Vitaminok

Folát B1 B3 E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
44.1 g

zsír

Összesen:
14.7 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
31 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.8 g
Kalcium:
264 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
170 mg
Foszfor:
593 mg
Kálium:
1533 mg
Nátrium:
1179 mg
Cink:
5 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
42 µg

szénhidrát

Összesen:
129 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
17 g

víz

Összesen:
94.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
449 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
7 µg
C vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
81 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
176.4 g

zsír

Összesen:
58.7 g
Telített zsírsav:
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
123 mg

ásványi anyagok

Összesen:
15 g
Kalcium:
1058 mg
Vas:
30 mg
Magnézium:
678 mg
Foszfor:
2374 mg
Kálium:
6131 mg
Nátrium:
4713 mg
Cink:
18 mg
Réz:
4 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
168 µg

szénhidrát

Összesen:
516.2 g
Összes cukor:
23 g
Élelmi rost :
70 g

víz

Összesen:
379.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
1794 µg
E vitamin:
9 mg
K vitamin:
27 µg
C vitamin:
21 mg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
323 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
14.3 g

zsír

Összesen:
4.8 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
10 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.2 g
Kalcium:
85 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
54 mg
Foszfor:
194 mg
Kálium:
497 mg
Nátrium:
382 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
13 µg

szénhidrát

Összesen:
41.9 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
30.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
144 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
2 µg
C vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
27 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Virágh Bea
Virágh Bea Thu, 2012-04-12 18:50

A 90 napos diétában szénhidrát napon nem lehet sonkát és sajtot enni. Vagy én tudom rosszul?

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2012-04-13 10:21

Nem, Te kiválóan tudod, de ahogy elnézegetem, nagyon sokan úgy teszik fel a receptet, hogy amilyen alapanyagból készül, és valahova besorolható, odabiggyesztik. Jómagam sem vagyok kivétel. Viszonylag kevés az olyan recept még, amelyik szigorúan csak egy kategóriához tartozik. Nagy segítség lenne, ha tennél fel ilyen recepteket, hogy tanulhassunk. Üdv: Évi néni

Virágh Bea
Virágh Bea Fri, 2012-04-13 14:33

Még "kezdő vagyok" itt, meg a fogyókúrában is, most járok a harmadik napon. :) Épp ezért, itt keresgéltem, hogy mit is főzzek, mit szabad, mit nem. A rizs is problémás, van, aki keményítőnapon eszi, van, aki szénhidrát napon, sőt, van, aki mindkét nap. Én most igyekszem betartani a szabályokat, amíg tudom, remélem, lesz bennem erő végigcsinálni. Ha kiokosodom a témában, teszek fel recepteket, addig csak keresgélek. üdv: Bea

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2012-04-13 16:54

Szorítok a kitartásodhoz. Szerintem nem olyan borzalmas, csak kissé költségesnek gondolom. Aki végig csinálta, igen jelentősen lefogyott. A neten megtalálod a példákat is, hogy milyen ételeket fogyaszthatsz ezeken a napokon. Üdv: Vass Éva

zsofi03
zsofi03 Thu, 2012-04-05 10:38

Egyik kedvenc pizzériámban ezt a pizzát "Bud Spencer kedvence" néven lehet fellelni:)

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Thu, 2012-04-05 17:41

Igen, tudom. Köszönöm szépen. Kellemes ünnepeket, jó sütést-főzést kívánok a hosszú hétvégén. Üdv: Évi néni

829
kenyérliszt BL80 35 dkg
víz 2 dl
élesztő 1 dkg
cukor 1 teáskanál
1 tk
napraforgó olaj 2 ek
vörösbab 400 g
gépsonka 10 dkg
sajt 10 dkg
ketchup 2 ek
pizzaszósz 1 ek
pizza fűszerkeverék 1 ek