egytálételek omlett

Kiadós omlett szuper zöldekkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nosalty

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

110g tojás

138 kcal
50g tej

28 kcal
0g bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
7g vaj

50 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
100g cukkini

16 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
150g spenót

25 kcal
25g edami sajt

89 kcal

Összesen 366 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

220g tojás

277 kcal
100g tej

56 kcal
0g bors

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
14g vaj

100 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
200g cukkini

32 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
300g spenót

50 kcal
50g edami sajt

179 kcal

Összesen 734 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

20.9g tojás

26 kcal
9.5g tej

5 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
1.3g vaj

10 kcal
9.5g póréhagyma

3 kcal
19g cukkini

3 kcal
6.4g koktélparadicsom

1 kcal
28.4g spenót

5 kcal
4.7g edami sajt

17 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
397 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1553.4 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
436 mg
Vas
6 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
433 mg
Nátrium
506 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
325.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
818 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
565 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
303 micro
Kolin:
324 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
6652 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
16223 micro

Összesen 366 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.8 g

Zsír

Összesen
47.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
795 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3106.8 g
Cink
6 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
872 mg
Vas
11 mg
Magnézium
265 mg
Foszfor
866 mg
Nátrium
1013 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
651.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1637 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
1129 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
607 micro
Kolin:
648 mg
Retinol - A vitamin:
525 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
13305 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
32445 micro

Összesen 734 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
83 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
107 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1261 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
166 micro
Lut-zea
3075 micro

Összesen 70 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

4 db tojás
1 dl tej
bors ízlés szerint
1 ek petrezselyem
só ízlés szerint
1 ek vaj
0.5 db póréhagyma
1 közepes db cukkini
4 db koktélparadicsom
30 dkg spenót
5 dkg edami sajt

Elkészítés

Tojásokat tejjel, petrezselyemzölddel, sóval, borssal ízesítjük, kikeverjük.
Zöldségeket előkészítjük, majd vajon lepirítjuk.
A tojásos keveréket a pirított zöldségekre egyenletesen ráöntjük, lefedve sütjük.
Amikor elkészült, a meleg omlettre helyezzük a sajtszeleteket, és hagyjuk ráolvadni.
Friss salátával és snidlinggel tálaljuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 2520
Feltöltés dátuma: 2019. július 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - francia
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - valentin-nap ,
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Nosalty 1465 recept

A változatos táplálkozás fontos. Most egy kiadós omlett receptjét megismerhetitek meg, ami egész délelőtt kitart. Friss zöldségekkel és sajttal készítjük.