saláta halsaláta

Tonhalas-krémsajtos saláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Gonoszka1

4adag

Előkészítés

20perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
63g krémsajt

156 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g tv paprika

6 kcal
63g fejessaláta

6 kcal
69g újhagyma

13 kcal
45g kapor

19 kcal
5g citromlé

1 kcal
5g mustár

3 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
250g krémsajt

625 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g tv paprika

25 kcal
250g fejessaláta

24 kcal
276g újhagyma

53 kcal
180g kapor

77 kcal
20g citromlé

4 kcal
20g mustár

12 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1616 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

8g tonhalkonzerv

16 kcal
12.5g krémsajt

31 kcal
10g kígyóuborka

1 kcal
15g paradicsom

3 kcal
7.5g tv paprika

1 kcal
12.5g fejessaláta

1 kcal
13.8g újhagyma

3 kcal
9g kapor

4 kcal
1g citromlé

0 kcal
1g mustár

1 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.4 g

Zsír

Összesen
28.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
879.8 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
217 mg
Vas
5 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
279 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
335.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
382 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
87 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
168 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
88 micro
β-karotin
1604 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
1253 micro

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
81.5 g

Zsír

Összesen
113.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3519.2 g
Cink
6 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
868 mg
Vas
21 mg
Magnézium
307 mg
Foszfor
1057 mg
Nátrium
1117 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1341.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1528 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
346 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
670 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
607 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
350 micro
β-karotin
6417 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
5012 micro

Összesen 1616 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
320 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
385 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 81 kcal

Hozzávalók

16 dkg tonhalkonzerv (olívaolajos)
25 dkg krémsajt (zöldfűszeres)
20 dkg kígyóuborka
30 dkg paradicsom
15 dkg tv paprika
25 dkg fejessaláta
3 db újhagyma (nálam 6 dkg)
1 csokor kapor (nálam 2,5 dkg)
1 fél citromból nyert citromlé (nálam 10 g)
2 dkg mustár
20 dkg tejföl (nálam 10%-os)
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
8 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk. A paprikát kicsumázzuk. Az uborkát, a paradicsomot, paprikát feldaraboljuk, az újhagymát felkarikázzuk. A salátát alaposan lerázzuk, megtörölgetjük, és kisebb darabokra tépkedjük.
Egy mélyebb tálba öntjük a tonhalkonzerv tartalmát (olajjal együtt). Hozzákeverjük a zöldfűszeres krémsajtot, a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
A kaprot leöblítjük, alaposan lerázzuk, felaprítjuk. Belekeverjük a krémsajtos tonhalba.
A mártásba beletesszük a zöldségeket. Alaposan összeforgatjuk. Ha kell, utána ízesítünk.
Hűtőbe tesszük 1-2 órára, majd tálaljuk.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 45
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3123
Feltöltés dátuma: 2013. november 30.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - halsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

Gonoszka1 428 recept

Édesanyám névnapjára készítettem a tormás sonkatekercs egyszerűen, és a diós-gesztenyés torta mellé. Az én általam használt alapanyagokból 100 gramm 113 kalóriát tartalmaz.