Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Túrós-fehérjés amerikai palacsinta recept

hozzászólások (17)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Szelén
Kalcium

TOP Vitaminok

A D K Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
16.8 g

zsír

Összesen:
16.8 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
3 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
197 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
57 mg
Foszfor:
320 mg
Kálium:
293 mg
Nátrium:
237 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
18 µg

szénhidrát

Összesen:
25 g
Összes cukor:
11 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
66.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
37 µg
B12 Vitamin:
0 µg
C vitamin:
5 mg
A vitamin (RAE):
236 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
14 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
33.6 g

zsír

Összesen:
33.7 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
6 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.2 g
Kalcium:
397 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
115 mg
Foszfor:
641 mg
Kálium:
585 mg
Nátrium:
478 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
36 µg

szénhidrát

Összesen:
50 g
Összes cukor:
24 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
132.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
73 µg
B12 Vitamin:
1 µg
C vitamin:
9 mg
A vitamin (RAE):
471 µg
E vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
29 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.5 g

zsír

Összesen:
9.5 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
2 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
112 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
31 mg
Foszfor:
180 mg
Kálium:
167 mg
Nátrium:
136 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
14.2 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
37.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
21 µg
B12 Vitamin:
0 µg
C vitamin:
3 mg
A vitamin (RAE):
134 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
8 µg

Hozzászólások (17)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

kerzsu81
kerzsu81 Tue, 2013-06-11 21:38

Kedves doktorchick!
Megkérdezhetem, milyen fehérjeport használsz? Nagyon jók a receptjeid. Gratulálok hozzá.

doktorchick
DoktorChick / doktorchick Mon, 2013-12-09 23:43

Kedves Kerzsu,
Köszönöm szépen a kedves szavakat! :)
Scitec fehérjét használok, jó minőségű fehérjéket árulnak megfizethető áron. Most így nem tudom megmondani hogy pontosan melyik fajtát mert váltogatni szoktam. Az biztos hogy tejsavófehérje az egyetlen amit megveszek bár azok közt is vannak különbségek tápanyag összetételben, így árban is, viszont mindenképpen megéri befektetni egy drágább de jobb minőségű fehérjeporba. Rengeteg ízben kaphatóak egyébként.

Puiku19
Puiku19 Wed, 2013-04-17 10:08

a fehérjeport lehet valamivel helyettesíteni? előre is köszönöm :)

zorka1
zorka1 Wed, 2013-03-20 10:29

ma ez volt a reggelim, finom volt nagyon, köszi a receptet!

321
tojásfehérje 2 db
fehérjepor 30 g
zabliszt 30 g
sovány túró 50 g
víz 0.5 dl
sütőpor 0.25 csomag
édesítőszer 1 teáskanál
margarin 3 ek
cukormentes lekvár 4 ek