Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenót tükörtojással és sonkacsíkokkal recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Nátrium
Vas

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
19.6 g

zsír

Összesen:
12.6 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
65 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.4 g
Kalcium:
359 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
199 mg
Foszfor:
177 mg
Kálium:
1394 mg
Nátrium:
1217 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
15 µg

szénhidrát

Összesen:
25.7 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
240 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
68 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
486 µg
A vitamin (RAE):
1152 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
1159 µg
D vitamin:
0 µg
B12 Vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
58.7 g

zsír

Összesen:
37.9 g
Telített zsírsav:
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
194 mg

ásványi anyagok

Összesen:
10.1 g
Kalcium:
1075 mg
Vas:
23 mg
Magnézium:
598 mg
Foszfor:
529 mg
Kálium:
4185 mg
Nátrium:
3652 mg
Cink:
5 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
46 µg

szénhidrát

Összesen:
77.2 g
Összes cukor:
15 g
Élelmi rost :
18 g

víz

Összesen:
719.9 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
204 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
1456 µg
A vitamin (RAE):
3454 µg
E vitamin:
16 mg
K vitamin:
3478 µg
D vitamin:
1 µg
B12 Vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4 g

zsír

Összesen:
2.6 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
13 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
75 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
40 mg
Foszfor:
37 mg
Kálium:
287 mg
Nátrium:
251 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
5.3 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
49.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
14 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
100 µg
A vitamin (RAE):
237 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
239 µg
D vitamin:
0 µg
B12 Vitamin:
0 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

287
spenót 1 kg
fokhagyma 2 gerezd
leveskocka 1 db
ételízesítő 1 teáskanál
sertészsír 1 ek
szódabikarbóna 1 kávéskanál
tej 2 dl
zsemle 1 db
finomliszt 1 evőkanál
tojás 1 db
sonka 10 dkg