Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Sajtos-diós polenta recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Mangán
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

Folát A B3 K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
15 g

zsír

Összesen:
34.6 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
19 g
Koleszterin:
26 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Nátrium:
566 mg
Kalcium:
219 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
114 mg
Foszfor:
348 mg
Kálium:
298 mg
Cink:
3 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
34.9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
14.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
51 µg
A vitamin (RAE):
70 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg
C vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
59.9 g

zsír

Összesen:
138.2 g
Telített zsírsav:
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
74 g
Koleszterin:
105 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.2 g
Nátrium:
2265 mg
Kalcium:
877 mg
Vas:
10 mg
Magnézium:
456 mg
Foszfor:
1393 mg
Kálium:
1191 mg
Cink:
11 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
44 µg

szénhidrát

Összesen:
139.4 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
58.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
203 µg
A vitamin (RAE):
284 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
7 µg
C vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7.7 g

zsír

Összesen:
17.8 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
14 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Nátrium:
292 mg
Kalcium:
113 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
60 mg
Foszfor:
180 mg
Kálium:
153 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
18 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
7.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
26 µg
A vitamin (RAE):
36 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
1 µg
C vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2013-02-22 21:59

Kedves Hajni!
Nekem egyik kedvenc köretem, de valóban elég magában is fogyasztani. Üdv: Évi néni

nyihaj
nyihaj / nyihaj Fri, 2013-02-22 17:35

Kedves Évi néni!
Nagyon ötletes és finom ez a recept! Nekem ma leves után ez volt a főétel :) Tettem sajtot is még a tetejére, melegen-hidegen is nagyon finom. Köszönöm. Hajni

489
zöldség alaplé 3.75 dl
kukoricadara 0.75 bögre
2 csipet
bors 2 csipet
szerecsendió 2 csipet
cheddar sajt 10 dkg
dió 15 dkg