töltött zöldség töltött paradicsom

Rizses-csirkés töltött paradicsom

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
63g csirkemellfilé

75 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
40g mozzarella

120 kcal
18g rizs

63 kcal
100g marha alaplé

0 kcal

Összesen 365 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

800g paradicsom

144 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
160g mozzarella

478 kcal
70g rizs

251 kcal
400g marha alaplé

0 kcal

Összesen 1456 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

46.7g paradicsom

8 kcal
14.6g csirkemellfilé

18 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
9.3g mozzarella

28 kcal
4.1g rizs

15 kcal
23.4g marha alaplé

0 kcal

Összesen 86 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
877.6 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
226 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
339 mg
Nátrium
233 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
257.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
921 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 365 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
103.3 g

Zsír

Összesen
75.9 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
309 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3510.5 g
Cink
9 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
903 mg
Vas
7 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
1357 mg
Nátrium
931 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
1030.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
645 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
110 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
315 micro
Kolin:
284 mg
Retinol - A vitamin:
301 micro
α-karotin
808 micro
β-karotin
3683 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
20584 micro
Lut-zea
984 micro

Összesen 1456 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
205.1 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
53 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
215 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1202 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 86 kcal

Hozzávalók

8 közepes db paradicsom
25 dkg csirkemellfilé
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 kk curry por (csapott)
16 dkg mozzarella (8 szelet)
7 dkg rizs
4 dl marha alaplé

Elkészítés

A csirkemellet apró kockára vágjuk és egy kevés olívaolajon megsütjük. Sózzuk, borsozzuk.
Hozzáadjuk a rizst, ezzel is pár percig pirítjuk.
A paradicsomok tetejét levágjuk, belsejüket kikaparjuk. A kivájt belsőt szintén felaprítjuk és a kész húshoz adjuk.
Húsleves alaplével felöntjük. (Annyival, hogy bőven ellepje a rizst) Curryvel fűszerezzük.
Lefedve 1-2 percigforraljuk, a főzőlapot elzárjuk és hagyjuk, hogy fedő alatt a gőzben puhára párolódjon.
A paradicsomokat megtöltjük, tetejükre 1-1 szelet mozarellát teszünk.
Egy tűzálló tálba tesszük, kevés olívaolajjal meglocsoljuk és addig sütjük, míg a sajt egy kicsit meg nem pirul rajta.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 151
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8900
Feltöltés dátuma: 2010. október 22.