Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Nizzai tonhalsaláta recept

hozzászólások (8)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Vas

TOP Vitaminok

K Folát D B12

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
20.1 g

zsír

Összesen:
14.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
154 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
86 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
53 mg
Foszfor:
274 mg
Kálium:
531 mg
Nátrium:
184 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
58 µg

szénhidrát

Összesen:
38.1 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
179.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
184 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
157 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
177 µg
D vitamin:
3 µg
C vitamin:
20 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
120.5 g

zsír

Összesen:
88.3 g
Telített zsírsav:
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
924 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.8 g
Kalcium:
523 mg
Vas:
21 mg
Magnézium:
328 mg
Foszfor:
1636 mg
Kálium:
3189 mg
Nátrium:
1105 mg
Cink:
10 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
359 µg

szénhidrát

Összesen:
228.8 g
Összes cukor:
26 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
1075.1 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
1113 µg
E vitamin:
12 mg
K vitamin:
944 µg
B12 Vitamin:
7 µg
A vitamin (RAE):
1056 µg
D vitamin:
16 µg
C vitamin:
110 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7 g

zsír

Összesen:
5.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
54 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
30 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
96 mg
Kálium:
187 mg
Nátrium:
65 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
20 µg

szénhidrát

Összesen:
13.4 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
62.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
64 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
54 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
61 µg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
7 mg
hasonló receptek

Hozzászólások (8)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Mynea
Mynea Sun, 2018-10-21 18:28

Isteni ez a sali! Nálunk is rendszeres vendég lesz! :)

Bagdi Gréta
Gréti / Bagdi Gréta Mon, 2016-07-11 11:49

Jaj, de jó! Én is nagyon gyakran készítem, sőt az irodában is ez a leggyorsabban összedobható ebéd, ami most nyáron kisegít! Örülök a hozzászólásodnak, egészségetekre! Üdv, Gréti

emocio74
emóció / emocio74 Mon, 2016-01-25 14:25

Ez nálam 10 pontos! Főételként ettük a másfél éves lányommal, hiszen minden tápanyag benne van. Igaz, én több tésztával és kevesebb salátával készítettem, újhagyma helyett pedig lilahagymát használtam. Hálás köszönet a receptért, felveszem a toplistámra! :-)

365
fusilli tészta 250 g
tonhalkonzerv 160 g
főtt tojás 4 db
koktélparadicsom 25 dkg
salátakeverék 250 g
újhagyma 5 db
fekete olajbogyó 5 db
olívaolaj 0.5 dl
citromlé 1 citromból nyert
mustár 2 kk
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint