Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolis rakottas recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Foszfor
Kalcium

TOP Vitaminok

Folát K C A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
24.3 g

zsír

Összesen:
30.9 g
Telített zsírsav:
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
266 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
288 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
44 mg
Foszfor:
322 mg
Kálium:
413 mg
Nátrium:
527 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
34 µg

szénhidrát

Összesen:
58.3 g
Élelmi rost :
3 g
Összes cukor:
6 g

víz

Összesen:
152.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
189 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
303 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
70 µg
C vitamin:
54 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
97 g

zsír

Összesen:
123.8 g
Telített zsírsav:
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
17 g
Koleszterin:
1066 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.4 g
Kalcium:
1149 mg
Vas:
14 mg
Magnézium:
175 mg
Foszfor:
1286 mg
Kálium:
1646 mg
Nátrium:
2105 mg
Cink:
8 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
129 µg

szénhidrát

Összesen:
233.3 g
Élelmi rost :
13 g
Összes cukor:
26 g

víz

Összesen:
610.7 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
9 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
755 µg
B12 Vitamin:
4 µg
A vitamin (RAE):
1219 µg
E vitamin:
12 mg
D vitamin:
6 µg
K vitamin:
282 µg
C vitamin:
220 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6 g

zsír

Összesen:
7.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
66 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
71 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
10 mg
Foszfor:
80 mg
Kálium:
102 mg
Nátrium:
130 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
14.5 g
Élelmi rost :
0 g
Összes cukor:
1 g

víz

Összesen:
38 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
48 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
76 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
17 µg
C vitamin:
14 mg
hasonló receptek

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

zsiraf18
zsiraf18 Sat, 2014-06-14 17:07

Köszi a receptet, nagyon finom lett és kiadós. Sonka helyett mg virsli karikákat tettem bele. :)

eny24
eny24 Tue, 2013-06-04 19:51

Nagyon finom lett, még karfiolt is tettem a brokkoli mellé! Máskor is el fogom készíteni!

anyuka54
anyuka54 Thu, 2013-04-18 09:35

Tegnap elkészítettem ezt a finomságot,csak a szalonnát hagytam ki mert fogyókúrázom.(cserébe 1 kiló brokkolit tettem bele)Gondoltam 2 napra meg lesz az ebédem és a vacsorám.De az egyébként húst hússal evő családom addig kóstolgatta,"hogy anya mi ez a szörnyűség amit eszel?"míg az egészet fel falták.Aztán mondták ,hogy ilyet máskor is főzhetek .Hát így jártam!
Köszönöm a receptet.
Üdv:Kata

617
rizs 200 g
tojás 4 db
brokkoli 40 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
tojás 1 db
margarin 3 ek
rizsliszt 3 evőkanál
tej 3 dl
tejföl 2 dl
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
szerecsendió 0 ízlés szerint
sonka 10 dkg
trappista sajt 5 dkg
napraforgó olaj 1 ek