Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kenyérsaláta mediterrán módra - Panzanella recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Foszfor
Nátrium

TOP Vitaminok

K B1 Folát B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
15 g

zsír

Összesen:
8.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
234 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
92 mg
Foszfor:
248 mg
Kálium:
617 mg
Nátrium:
664 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
36 µg

szénhidrát

Összesen:
71.8 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
241.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
16 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
142 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
93 µg
A vitamin (RAE):
68 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
60.1 g

zsír

Összesen:
34.6 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
10 g

ásványi anyagok

Összesen:
7.4 g
Kalcium:
930 mg
Vas:
22 mg
Magnézium:
360 mg
Foszfor:
997 mg
Kálium:
2463 mg
Nátrium:
2650 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
146 µg

szénhidrát

Összesen:
287.1 g
Összes cukor:
49 g
Élelmi rost :
30 g

víz

Összesen:
966.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
63 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
567 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
375 µg
A vitamin (RAE):
269 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.3 g

zsír

Összesen:
2.5 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
66 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
26 mg
Foszfor:
71 mg
Kálium:
177 mg
Nátrium:
190 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
20.6 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
69.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
5 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
40 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
28 µg
A vitamin (RAE):
19 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

417
kenyér 500 g
lila hagyma 2 közepes db
paradicsom 2 közepes db
bazsalikom 1 csokor
halványító zeller 1 közepes szár
olívaolaj 2 ek
kígyóuborka 1 közepes db
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
vörösborecet 1 teáskanál