Ahogy korábbi cikkünkben is írtuk már, a burgonyát sem kell elhagyni a fogyókúrás étrendből, nem ezen fog múlni a sikerünk. A fenntartható testsúlycsökkentés egyik pillére a megfelelő energiabevitel, amelyet egész napra és az egyes étkezésekre is meghatározunk.
Az 1400 kcal-os étrendben kb. 500 kcal és 50-60 g szénhidrát jut ebédre. Most ezeknek a paramétereknek megfelelően válogattam ki 9 db burgonyás ételt. Próbáljátok ki őket!
Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória" fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.
Olvasd el!
A fogyókúrád, és amit nem tudtál róla
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott krumpli461Kalória22.7gFehérje47.7gSzénhidrát19.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több csőben sült ételek467Kalória12.4gFehérje58.2gSzénhidrát21.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tojásos egytálétel464Kalória26.2gFehérje59.6gSzénhidrát15gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott krumpli460Kalória21.9gFehérje45.4gSzénhidrát20.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumplis ételek515Kalória27.7gFehérje52gSzénhidrát21.4gZsír -
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségközepesMég több muszaka775Kalória30gFehérje61.5gSzénhidrát46.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumplis ételek515Kalória17.8gFehérje51.1gSzénhidrát28.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott krumpli474Kalória15.1gFehérje48.4gSzénhidrát25.7gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több paprikás krumpli547Kalória18.6gFehérje55.2gSzénhidrát28.6gZsír
