Ahogy korábbi cikkünkben is írtuk már, a burgonyát sem kell elhagyni a fogyókúrás étrendből, nem ezen fog múlni a sikerünk. A fenntartható testsúlycsökkentés egyik pillére a megfelelő energiabevitel, amelyet egész napra és az egyes étkezésekre is meghatározunk.
Az 1400 kcal-os étrendben kb. 500 kcal és 50-60 g szénhidrát jut ebédre. Most ezeknek a paramétereknek megfelelően válogattam ki 9 db burgonyás ételt. Próbáljátok ki őket!
Az ételek energiatartalmát a recepteknél a „kalória" fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.
Olvasd el!
A fogyókúrád, és amit nem tudtál róla
-
1.Kapros-túrós rakott burgonya
-
2.Sajtos krumpli vajas-tejfölös mártásban csőben sütve
-
3.Mexikói tojásfészek
-
4.Burgonyás pite 8zsuzsa8 konyhájából
-
5.Spenótos rakott burgonya Glasertől
-
6.Vegetáriánus muszaka
-
7.Juhtúrós újkrumpli kaporral
-
8.Spenótos rakott krumpli joghurttal
-
9.Vegyes zöldséges paprikás krumpli
