r
Nosalty Logó
egytálételek zöldséges egytálétel

Quinoa baconnel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű nagyon gyors
NS
Quinoa baconnel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 482 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 964 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 85 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.6 g

Zsír

  • Összesen
    23.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1158.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    153 mg
  • Foszfor
    500 mg
  • Nátrium
    407 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    50.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    471.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    69 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    157 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    152 micro
  • β-karotin
    679 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    280 micro
Összesen 482 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.2 g

Zsír

  • Összesen
    46.4 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2316.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    306 mg
  • Foszfor
    999 mg
  • Nátrium
    814 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    101 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    943.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    138 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    313 micro
  • Kolin:
    197 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    1357 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    560 micro
Összesen 964 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    117 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    667 micro
  • Lut-zea
    48 micro
Összesen 85 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bacont wokban vagy serpenyőben ropogósra sütjük. Kivéve falatnyi darabokra vágjuk. Félretesszük.
  2. A vöröshagymát apró darabokra vágjuk, és a bacon zsírjában sütjük.
  3. A gombát felszeleteljük, és a hagymára dobjuk.
  4. A paradicsomokat felkockázzuk, a gombához keverjük.
  5. A quinoát megmossuk, és egy kis edényben a forró vízben lefedve, közepes lángon puhára főzzük. Néha keverjük meg. 10 perc alatt kész, és a vizet is felszívja.
  6. A megsült gombára dobjuk a bacondarabokat, és felmelegítjük.
  7. A megfőtt quinoát is belekeverjük, borsozzuk.
  8. Melegen 2 személyre tálaljuk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 15
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 1341
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 07.

Ajánló

Nagyon gyorsan elkészül. Idő hiányában megmentőnk lehet.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Ki mondta, hogy a quinoát csak salátával eheted?!

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept