saláta csirkesaláta

Grillezett csirkemell bazsalikomos kevert salátával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Vénusz

Grillezett csirkemell bazsalikomos kevert salátával

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

Fűszeres csirkemell

113g csirkemellfilé

135 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Kevert saláta

128g római saláta

20 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
63g koktélparadicsom

11 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
25g olajbogyó

29 kcal

Mézes-mustáros dresszing

21g napraforgó olaj

188 kcal
8g vörösborecet

1 kcal
0g mustár

0 kcal
9g virágméz

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 675 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

Fűszeres csirkemell

450g csirkemellfilé

540 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Kevert saláta

510g római saláta

81 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g olajbogyó

116 kcal

Mézes-mustáros dresszing

85g napraforgó olaj

751 kcal
30g vörösborecet

6 kcal
0g mustár

0 kcal
38g virágméz

114 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2697 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

Fűszeres csirkemell

20g csirkemellfilé

24 kcal
3.8g napraforgó olaj

33 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Kevert saláta

22.7g római saláta

4 kcal
17.8g kígyóuborka

3 kcal
11.1g koktélparadicsom

2 kcal
7.6g sárgarépa

3 kcal
2.7g bazsalikom

1 kcal
2.2g lilahagyma

1 kcal
4.4g olajbogyó

5 kcal

Mézes-mustáros dresszing

3.8g napraforgó olaj

33 kcal
1.3g vörösborecet

0 kcal
0g mustár

0 kcal
1.7g virágméz

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
29.2 g

Zsír

Összesen
53 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1449.3 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
132 mg
Vas
4 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
341 mg
Nátrium
859 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
434 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
923 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
214 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
209 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
1389 micro
β-karotin
10242 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
1609 micro
Lut-zea
3942 micro

Összesen 675 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
116.6 g

Zsír

Összesen
211.8 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
72 g
Koleszterin
329 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5797.1 g
Cink
7 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
528 mg
Vas
17 mg
Magnézium
338 mg
Foszfor
1362 mg
Nátrium
3434 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.9 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
1736 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3694 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
84 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
855 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
836 micro
Kolin:
491 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
5556 micro
β-karotin
40969 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
6434 micro
Lut-zea
15770 micro

Összesen 2697 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
257.7 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
247 micro
β-karotin
1821 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
286 micro
Lut-zea
701 micro

Összesen 120 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2020
HETI MENÜ: salátákkal és főzelékekkel könnyítjük január első hetét

Hozzávalók

Fűszeres csirkemell

2 db csirkemellfilé (kb. 1 kg)
1 dl napraforgó olaj (fokhagymás, paradicsomos, bazsalikomos (páchoz))
1 teáskanál só
1 teáskanál bors
2 ek napraforgó olaj (fokhagymás, paradicsomos, bazsalikomos (sütéshez))

Kevert saláta

1 db római saláta
1 db kígyóuborka
25 dkg koktélparadicsom
1 nagy db sárgarépa
1 csokor bazsalikom
1 kis fej lilahagyma
10 dkg olajbogyó

Mézes-mustáros dresszing

1 dl napraforgó olaj (fokhagymás, paradicsomos, bazsalikomos)
30 ml vörösborecet (2 evőkanál)
1 teáskanál mustár
1.5 ek virágméz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Fűszeres csirkemell

Első körben beleforgatjuk a csirkemelleket az olajos-sós-borsos pácba.
Ameddig a hűtőben pihentetjük, addig elkészítjük a salit.
Miután elkészültünk mindennel, felhevítünk egy grillserpenyőt 2 evőkanál olajjal. A pácolt csirkemelleket a forró serpenyőbe helyezzük, és mindkét oldalukat 5-6 percig sütjük, hogy szép rácsos és aranybarna legyen. A kész melleket vágódeszkára tesszük, hagyjuk picit hűlni, majd ízlésesen, "srégen" felszeleteljük őket.

Kevert saláta

A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, majd tetszőlegesen feldaraboljuk őket. A bazsalikom és az olajbogyó egészben kerül a salátába.
Alaposan összeforgatjuk, majd tálalásig félretesszük, és elkészítjük a dresszinget. A hozzávalókat egy kis tálkában alaposan összekeverjük, hogy egynemű, selymes öntetet kapjunk.

Mézes-mustáros dresszing

Halmozzunk egy adagot a salátából egy szép tányérra, gazdagon öntsünk rá a dresszingből, majd helyezzük mellé a felszeletelt csirkemellet.
A szemünk már a látvánnyal is jóllakik. Jó étvágyat hozzá!

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 54 alkalommal
Receptkönyvben: 140
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 4586
Feltöltés dátuma: 2020. augusztus 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - csirkesaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Vénusz 72 recept

Ehhez a recepthez komoly főzőtudás nem szükséges, mégis egy nagyon finom, gusztusos és kiadós étel, amit bármikor elkészíthetünk nem több, mint 20 perc alatt. Egyféle olajat használtunk a pácoláshoz, a sütéshez és a dresszinghez is, ami igazán intenzív és fűszeres – ezáltal tényleg sok időt megspóroltunk. Szaftos csirkemell, gazdag friss saláta és pikáns dresszing, igazi könnyed nyári fogás. Ha tetszett a recept, készítsetek el ti is!