Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zöldséges köles recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Mangán
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

K C Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
9.9 g

zsír

Összesen:
17 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
36 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.9 g
Kalcium:
54 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
109 mg
Foszfor:
256 mg
Kálium:
465 mg
Nátrium:
28 mg
Cink:
1 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
61 g
Élelmi rost :
7 g
Összes cukor:
4 g

víz

Összesen:
323.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
120 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
252 µg
C vitamin:
85 mg
A vitamin (RAE):
250 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
29.8 g

zsír

Összesen:
51 g
Telített zsírsav:
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
108 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
161 mg
Vas:
11 mg
Magnézium:
327 mg
Foszfor:
770 mg
Kálium:
1396 mg
Nátrium:
83 mg
Cink:
4 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
183.1 g
Élelmi rost :
25 g
Összes cukor:
12 g

víz

Összesen:
970.5 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
360 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
755 µg
C vitamin:
255 mg
A vitamin (RAE):
748 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.3 g

zsír

Összesen:
4 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
8 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.2 g
Kalcium:
11 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
25 mg
Foszfor:
60 mg
Kálium:
107 mg
Nátrium:
6 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
14.2 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
75.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
28 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
57 µg
C vitamin:
20 mg
A vitamin (RAE):
59 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

434
köles 1 bögre
víz 6 dl
vöröshagyma 1 közepes db
cukkini 1 kis db
pritaminpaprika 1 db
petrezselyem 1 csokor
vaj 5 dkg
fokhagyma 1 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint