Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos-sajtos lepény recept

hozzászólások (9)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Cink
Vas
Réz
Mangán

TOP Vitaminok

B2 B1 K Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
21.7 g

zsír

Összesen:
29.9 g
Telített zsírsav:
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
136 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Nátrium:
335 mg
Kalcium:
395 mg
Vas:
65 mg
Magnézium:
87 mg
Foszfor:
315 mg
Kálium:
589 mg
Cink:
82 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
14 µg

szénhidrát

Összesen:
27.2 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
130.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
25 mg
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
198 µg
A vitamin (RAE):
572 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
436 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 8 adag *

fehérje

Összesen:
173.9 g

zsír

Összesen:
239.4 g
Telített zsírsav:
128 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
11 g
Koleszterin:
1085 mg

ásványi anyagok

Összesen:
15 g
Nátrium:
2676 mg
Kalcium:
3166 mg
Vas:
526 mg
Magnézium:
700 mg
Foszfor:
2520 mg
Kálium:
4718 mg
Cink:
665 mg
Réz:
26 mg
Mangán:
26 mg
Szelén:
108 µg

szénhidrát

Összesen:
217.5 g
Összes cukor:
21 g
Élelmi rost :
22 g

víz

Összesen:
1043.3 g

vitaminok

Összesen:
0.6 g
C vitamin:
205 mg
Tiamin - B1 vitamin:
64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
303 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
1570 µg
A vitamin (RAE):
4569 µg
E vitamin:
20 mg
K vitamin:
3489 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
6 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.1 g

zsír

Összesen:
11.1 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
50 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Nátrium:
123 mg
Kalcium:
147 mg
Vas:
24 mg
Magnézium:
32 mg
Foszfor:
117 mg
Kálium:
221 mg
Cink:
30 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
10.1 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
48.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
14 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
72 µg
A vitamin (RAE):
213 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
162 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (9)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

dorinaaa
dorinaaa Mon, 2017-05-29 15:05

Finom lett :) Végre egy nem tipikus felhasználása a spenótnak! Javasolnék tejfölt is belekeverni a masszába, nem rontja el :)

vm2011
vm2011 Sat, 2017-04-22 14:36

kedves Gubigabi!
nagyon jó a recept!köszönöm szépen:)))
mindjárt készítem az újabb adagot bébispenóttal....
üdv:brumi

macska11
Sylvia / macska11 Mon, 2016-05-09 15:13

Ma újra megcsináltam, sokadszorra, de nem utoljára!! Nagyon szeretjük, köszi a receptet!
Üdv Sylvia

fraise
fraise Tue, 2012-04-24 12:39

Most tettem be a sütőbe, megküzdöttem azzal, hogy a leveles tésztát a tepsibe igazgattam, annyi tészta pedig nem volt, hogy még peremet is tudjak neki adni. De a kép alapján sokkal többnek tűnik benne a töltelék. Stimmelnek az arányok? Vagy rossz formátumú leveles tésztával dolgoztam?

fraise
fraise Tue, 2012-04-24 14:52

Nagyon finom lett, de a tepsi széle és a tészta között van egy kis hézag :-)

gubigabi
Gubigabi / gubigabi Tue, 2011-04-26 10:28

Kedves Tenger!
Köszönöm szépen az elismerő szavakat. Még van néhány spenótos receptem, ha elkészül mindenképpen megosztom.
Üdv. Gubigabi

tenger
tenger / tenger Mon, 2011-04-25 20:41

Ajaj, a spenót! :-)
Szerintem is megunhatatlan.
Gyönyörű a műved!
Elmentve. :-)

462
leveles tészta 40 dkg
spenót 1 kg
fokhagyma 4 gerezd
tojás 3 db
vaj 5 dkg
gruyére sajt 20 dkg
tehéntúró 25 dkg
zsemlemorzsa 5 dkg
bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
tojássárgája 1 db