palacsinta reform palacsinta

Zablángos

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Zazi

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
75g tej

42 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 302 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g tej

84 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 603 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír

31.9g zabpehely

121 kcal
47.9g tej

27 kcal
17.6g tojás

22 kcal
0g só

0 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
553.3 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
125 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
37 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 302 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1106.7 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
250 mg
Vas
5 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
506 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
74 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
47.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
423 micro

Összesen 603 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
80 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
15.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 193 kcal

Hozzávalók

1 bögre zabpehely (2 dl)
1.5 dl tej
1 db tojás
1 csipet só
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Az alapanyagokat, az olaj kivételével összekeverjük, kb. fél órát állni hagyjuk.
Evőkanállal kis lángosokat szaggatunk az olajba. Mindkét felét pár perc alatt kicsit megpirítjuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 65
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 4125
Feltöltés dátuma: 2014. október 25.

Ajánló

A tetejére rakhatunk mogyorókrémet, lekvárt, de csak sima porcukorral is finom. Sőt, akár sós ételek mellé is kitűnő. 

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - reform palacsinta

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Zazi 7 recept

A kisfiam imádja. Pedig neki nehéz a kedvében járni, annyira válogatós. Ezt az adagot, ami kb. 10 kisebb lángos, egyedül befalja úgy, hogy a tetejére még rak mogyorókrémet is :))