tapas bundázott zöldség

Cukkini sütőben sütve sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Anett812

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

rántott ételek

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

100g cukkini

16 kcal
83g tojás

104 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
150g zsemlemorzsa

593 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1315 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

200g cukkini

32 kcal
165g tojás

208 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
60g finomliszt

218 kcal
300g zsemlemorzsa

1185 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2630 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

20.9g cukkini

3 kcal
17.2g tojás

22 kcal
3.3g napraforgó olaj

30 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
6.3g finomliszt

23 kcal
31.3g zsemlemorzsa

124 kcal
20.9g sajt

74 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 276 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
57.2 g

Zsír

Összesen
59.7 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3772 g
Cink
6 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
985 mg
Vas
10 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
820 mg
Nátrium
1743 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
134.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
204.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
441 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
243 micro
Kolin:
263 mg
Retinol - A vitamin:
429 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2389 micro

Összesen 1315 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
114.3 g

Zsír

Összesen
119.3 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
786 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7543.9 g
Cink
12 mg
Szelén
170 mg
Kálcium
1970 mg
Vas
19 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
1639 mg
Nátrium
3487 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
269.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
408.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
881 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
161 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
486 micro
Kolin:
525 mg
Retinol - A vitamin:
858 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
286 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4779 micro

Összesen 2630 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
206 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
364 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
499 micro

Összesen 276 kcal

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
3 db tojás
4 ek napraforgó olaj
4 kávéskanál ételízesítő
6 csapott ek finomliszt
3 bögre zsemlemorzsa
20 dkg sajt
só ízlés szerint

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, meghámozzuk. Vékony szeletekre felszeleteljük.
Kicsit megsózzuk.
Előkészítünk kis tálakba a lisztet és a zsemlemorzsát. Felverjük a tojásokat, a tojásba öntünk egy kis olajat meg egy pici zsemlemorzsát, ételízesítőt, és összekeverjük.
A cukkinit beleforgatjuk a lisztbe, majd a tojásos masszába, végül a morzsába.
Egy tepsit kikenünk kis olajjal, és ráhelyezzük sorban a panírozott cukkiniszeleteket. Reszelt sajttal megszórjuk a tetejét. Barnulásig sütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 12324
Feltöltés dátuma: 2015. július 12.