italok turmix

Nyáridéző smoothie Voracsek Ágitól

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

95g banán

54 kcal
125g alma

59 kcal
25g áfonya

14 kcal
64g őszibarack

24 kcal
3g zabpehely

11 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

190g banán

108 kcal
250g alma

117 kcal
50g áfonya

29 kcal
127g őszibarack

48 kcal
6g zabpehely

23 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 325 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

26.3g banán

15 kcal
34.6g alma

16 kcal
6.9g áfonya

4 kcal
17.6g őszibarack

7 kcal
0.8g zabpehely

3 kcal
13.8g víz

0 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
112.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.9 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
267.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.8 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
534.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
306 micro
β-crypt
106 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 325 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 45 kcal

Hozzávalók

1 nagy db banán
1 nagy db alma (savanykás ízű)
5 dkg áfonya (vagy más bogyós gyümölcs, pl. ribizli, eper, szeder)
1 közepes db őszibarack
1 ek zabpehely (apró szemű, el is hagyható)
1 dl víz (kb.)

Elkészítés

Az almát és a barackot meghámozzuk, és nagyobb darabokra vágjuk.
Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük. 1/2 dl vizet öntünk rá, és elkezdjük összeturmixolni.
Kellemes, krémes,iható sűrűségű italt kell kapnunk.Ha túl sűrűnek találjuk, apránként kevés vizet öntünk még hozzá.
Pohárba töltjük, és azonnal fogyasztjuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2286
Feltöltés dátuma: 2013. október 21.

Ajánló

Én reggelire szoktam fogyasztani. Kellően ellát energiával, jót tesz az emésztésnek, de nem terheli túl a gyomrot. :)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - tízórai
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17519 recept

Egy kollégám nemrégiben mesélt egy újfajta diétáról, amely előnyben részesíti a smoothie-kat és a különböző zöld turmixokat. Ennek jegyében született meg többek között ez a recept.