r
Nosalty Logó
egytálételek zöldséges egytálétel

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Liptai Lilla
Gyors spenótos-csicseris egytálétel
adag
Főzés
perc
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

Összesen 502 kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

Összesen 1004 kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

Összesen 171 kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    25.7 g

Zsír

  • Összesen
    24.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1467.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    268 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    372 mg
  • Nátrium
    722 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    182.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    341 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    150 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    153 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    201 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1687 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3513 micro
Összesen 502 kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    51.4 g

Zsír

  • Összesen
    49.1 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2934.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    535 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    179 mg
  • Foszfor
    743 mg
  • Nátrium
    1445 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    365 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    681 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    299 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    306 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    401 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3374 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7026 micro
Összesen 1004 kcal
  • 9% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    499.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    126 mg
  • Nátrium
    246 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    574 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1195 micro
Összesen 171 kcal

Hozzávalók

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

Elkészítés

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

  1. Az olívaolajat a serpenyőbe öntjük, és miután kellően felhevült, rádobjuk az előre lecsöpögtetett csicseriborsót.
  2. Körülbelül 10-15 perc alatt lepirítjuk, majd rádobjuk a spenótleveleket, sózzuk, borsozzuk, majd mikor kicsit összeszottyadtak a levelek, leveszük a gázról.
  3. Kettéosztjuk tényérokba, és rámorzsoljuk a friss kecskesajtot.
  • Receptkönyvben: 214
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 95
  • Össznézettség: 9075
  • Feltöltés dátuma: 2022. április 29.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors spenótos-csicseris egytálétel
Liptai Lilla 13 recept

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Hozzávalók

Gyors spenótos-csicseris egytálétel

Címlapról ajánljuk

További cikkek

7 recept, amiben használhatsz vaj helyett olajat
Grillezz!

7 recept, amiben használhatsz vaj helyett olajat

A főzéshez és sütéshez használt zsiradékok közül a vaj és az olaj a leggyakrabban bevetett: előbbi karakteresebb ízt ad, azonban borsos ára miatt mégsem tudunk belőle akkora mennyiségeket használni. Ezért gyakran olajra cseréljük, persze ez nem mindig lehetséges.

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept