Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tésztasaláta 5. - Zöldséges tonhalas recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Kálium
Foszfor
Vas

TOP Vitaminok

B12 C Folát K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
37.9 g

zsír

Összesen:
6.9 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
30 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.7 g
Kalcium:
123 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
171 mg
Foszfor:
565 mg
Kálium:
1770 mg
Nátrium:
71 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
93 µg

szénhidrát

Összesen:
95.2 g
Összes cukor:
17 g
Élelmi rost :
10 g

víz

Összesen:
591.9 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
180 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
440 µg
A vitamin (RAE):
957 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
150 µg
B12 Vitamin:
8 µg
D vitamin:
5 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
75.8 g

zsír

Összesen:
13.8 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
61 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.4 g
Kalcium:
245 mg
Vas:
15 mg
Magnézium:
343 mg
Foszfor:
1131 mg
Kálium:
3537 mg
Nátrium:
140 mg
Cink:
6 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
186 µg

szénhidrát

Összesen:
190.5 g
Összes cukor:
34 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
1183.8 g

vitaminok

Összesen:
0.4 g
C vitamin:
359 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
878 µg
A vitamin (RAE):
1913 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
299 µg
B12 Vitamin:
15 µg
D vitamin:
9 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.7 g

zsír

Összesen:
0.8 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
4 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
16 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
21 mg
Foszfor:
69 mg
Kálium:
217 mg
Nátrium:
9 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
11.7 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
72.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
23 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
54 µg
A vitamin (RAE):
117 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
18 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Judith75
Judith75 Mon, 2011-06-27 13:57

Köszönöm ezt a könnyű tésztasalátát.Ezek a kedvenceim mert finomak és egészségesek.A héten mindenképpen el fogom készíteni!

592
cukkini 2 db
piros kaliforniai paprika 1 db
koktélparadicsom 30 dkg
tonhal 160 g
fejessaláta 1 közepes fej
tészta 20 dkg
balzsamecet 1 ek