Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos puffancs recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Szelén
Kálium

TOP Vitaminok

K E Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
10.2 g

zsír

Összesen:
45.6 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
15 g
Koleszterin:
90 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
224 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
92 mg
Foszfor:
303 mg
Kálium:
733 mg
Nátrium:
226 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
21 µg

szénhidrát

Összesen:
39 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
135 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
32 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
202 µg
A vitamin (RAE):
461 µg
E vitamin:
19 mg
K vitamin:
438 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
41 g

zsír

Összesen:
182.2 g
Telített zsírsav:
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
66 g
Koleszterin:
360 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.3 g
Kalcium:
893 mg
Vas:
16 mg
Magnézium:
366 mg
Foszfor:
1211 mg
Kálium:
2936 mg
Nátrium:
907 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
85 µg

szénhidrát

Összesen:
155.9 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
539.9 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
131 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
806 µg
A vitamin (RAE):
1843 µg
E vitamin:
78 mg
K vitamin:
1750 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.6 g

zsír

Összesen:
16 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
32 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
79 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
32 mg
Foszfor:
107 mg
Kálium:
259 mg
Nátrium:
80 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
13.7 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
47.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
12 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
70 µg
A vitamin (RAE):
163 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
154 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

berkitimea
berkitimea Thu, 2014-12-18 01:01

Nagyon finom foghagyma nelkul is :) , en csak ugy keszitettem el mar tobbszor .

mirza
mirza Sat, 2012-04-14 11:27

Én mindenképpen tennék bele fokhagymát vagy fokhagymakrémet...
Mirza
ui.: mikor nő már a friss spenóóót??? :)

Angela k
Angie-30 / Angela k Sat, 2012-04-14 12:00

A receptben nem ir fokhagymát igy nem tettem,bár gondoltam rá de szerintem is lehet bele tenni.

599
spenót 50 dkg
burgonya 2 közepes db
tojás 2 db
finomliszt 15 dkg
sütőpor 0.5 csomag
0 ízlés szerint
napraforgó olaj 2 dl