Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta recept

hozzászólások

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

K Folát B1 B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
31.9 g

zsír

Összesen:
18.5 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
132 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
75 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
89 mg
Foszfor:
425 mg
Kálium:
675 mg
Nátrium:
336 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
86 µg

szénhidrát

Összesen:
66.4 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
150.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
263 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
103 µg
C vitamin:
50 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
283 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
191.1 g

zsír

Összesen:
110.8 g
Telített zsírsav:
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
786 mg

ásványi anyagok

Összesen:
9.7 g
Kalcium:
452 mg
Vas:
23 mg
Magnézium:
549 mg
Foszfor:
2546 mg
Kálium:
4051 mg
Nátrium:
2022 mg
Cink:
12 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
522 µg

szénhidrát

Összesen:
398.4 g
Összes cukor:
22 g
Élelmi rost :
23 g

víz

Összesen:
902.4 g

vitaminok

Összesen:
0.4 g
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
85 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
10 mg
B6 vitamin:
5 mg
Összes folát:
1575 µg
E vitamin:
13 mg
K vitamin:
619 µg
C vitamin:
299 mg
B12 Vitamin:
4 µg
A vitamin (RAE):
1700 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
11.2 g

zsír

Összesen:
6.5 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
46 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
26 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
31 mg
Foszfor:
148 mg
Kálium:
238 mg
Nátrium:
118 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
31 µg

szénhidrát

Összesen:
23.4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
53 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
92 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
36 µg
C vitamin:
17 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
99 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

565
kagylótészta 500 g
csirkemell filé 400 g
spenót 160 g
koktélrák 250 g
piros kaliforniai paprika 1 db
olívaolaj 1 ek
fokhagyma 4 gerezd
fűszerpaprika 1 teáskanál
fekete bors 0 ízlés szerint
himalája só 0 ízlés szerint
oregánó 1 tk
petrezselyem 2 tk
vaj 10 dkg
citromlé 1 citromból nyert