édes keksz zabpelyhes keksz

Protein zabpehely sütik

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Nihonka

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

75g banán

43 kcal
25g zabpehely

95 kcal
4g méz

11 kcal
3g tej

1 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
6g mazsola

16 kcal
5g fehérjepor

22 kcal

Összesen 188 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

300g banán

171 kcal
100g zabpehely

379 kcal
14g méz

43 kcal
10g tej

6 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
21g fehérjepor

86 kcal

Összesen 751 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

64.2g banán

37 kcal
21.4g zabpehely

81 kcal
3g méz

9 kcal
2.1g tej

1 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.7g mazsola

14 kcal
4.5g fehérjepor

18 kcal

Összesen 160 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
296.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
40.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 188 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.9 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1185.9 g
Cink
6 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
192 mg
Vas
7 mg
Magnézium
240 mg
Foszfor
609 mg
Nátrium
88 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
144.8 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
163.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 751 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
35 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 160 kcal

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 bögre zabpehely (kisebb)
2 teáskanál méz
1 ek tej (víz is megfelel)
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 marék mazsola
3 ek fehérjepor

Elkészítés

Két darab banánt nyomkodjunk pépesre egy villával, majd adjuk hozzá a proteinport és a többi hozzávalót is.
Amikor összeállt, evőkanállal rakjunk ízlés szerinti méretű halmokat a sütőpapírral kibélelt sütőlapra.
Kb. 160 fokon süssük 25-30 percig, ha kihűlt, már falatozhatunk is:-)

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 176
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 16
Össznézettség: 31258
Feltöltés dátuma: 2014. május 16.

Ajánló

Fogyókúrázóknak kitűnő nassolni való a magas rost- és az alacsony kalóriatartalma miatt, annak is, aki fehérje-diétát tart vagy cukorbeteg, mivel nem tartalmaz cukrot.