fagyi gyümölcsfagyi

Cukormentes limeos-csokis-avokádós jégkrém

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

Cukormentes limeos-csokis-avokádós jégkrém

2adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

2g limelé

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
25g víz

0 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
10g cukormentes dzsem

11 kcal

Összesen 164 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

3g limelé

1 kcal
5g erythritol

0 kcal
50g víz

0 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
80g görög joghurt

82 kcal
20g cukormentes dzsem

22 kcal

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

0.9g limelé

0 kcal
1.4g erythritol

0 kcal
14.4g víz

0 kcal
54.6g avokádó

65 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
23g görög joghurt

24 kcal
5.7g cukormentes dzsem

6 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
77.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 164 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
148.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
155.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 330 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 95 kcal

Hozzávalók

1 teáskanál limelé
0.5 ek erythritol
0.5 dl víz
1 db avokádó
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
4 ek görög joghurt
1 ek cukormentes dzsem

Elkészítés

A lime levét, vizet és édesítőt összekeverjük, majd jégkrémforma aljába adagoljuk, mondjuk kb. 2 cm-nyit. (Adhatunk még hozzá egy pici vizet, ha nem elég esetleg) Berakjuk a fagyasztóba kb. 30 percre, hogy egy kicsit megfagyjon.
Eltávolítjuk az avokádó héját és magját, majd mixerbe rakjuk. Hozzáadjuk a megmaradt többi hozzávalót, és krémesre keverjük.
A fagyasztóból elővesszük az előzőleg berakott jégkrémformát, majd a megfagyott limelé tetejére kanalazzuk a csokis avokádómasszát. Ezután ráhelyezzük a tartóbotnak szolgáló pálcikát (spatulát v. hurkapálcikát), majd jól lefagyasztjuk.
Visszarakjuk a mélyhűtőbe, és teljesen lefagyasztjuk. Fogyasztás előtt langyos víz alá tartva óvatosan kihúzzuk a formából a jégkrémet, és már lehet is nyalakodni:-)

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 735
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 22.