Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Reform rántott cukkini recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Foszfor
Mangán
Szelén

TOP Vitaminok

C B6 Folát B5

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
16 g

zsír

Összesen:
6.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.2 g
Kalcium:
115 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
118 mg
Foszfor:
376 mg
Kálium:
1468 mg
Nátrium:
96 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
22 µg

szénhidrát

Összesen:
71.4 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
10 g

víz

Összesen:
377.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
67 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
133 µg
A vitamin (RAE):
87 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
8 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
32 g

zsír

Összesen:
13.5 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
360 mg

ásványi anyagok

Összesen:
4.4 g
Kalcium:
231 mg
Vas:
10 mg
Magnézium:
234 mg
Foszfor:
753 mg
Kálium:
2939 mg
Nátrium:
189 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
45 µg

szénhidrát

Összesen:
142.9 g
Összes cukor:
16 g
Élelmi rost :
20 g

víz

Összesen:
754.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
134 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
265 µg
A vitamin (RAE):
174 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
19 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.8 g

zsír

Összesen:
1.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
32 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
21 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
20 mg
Foszfor:
67 mg
Kálium:
259 mg
Nátrium:
16 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
12.5 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
66.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
12 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
24 µg
A vitamin (RAE):
16 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

oSourcherryo
Sourcherry / oSourcherryo Sat, 2013-03-30 13:23

Zseniális! Még nem nagyon közelítem meg a 40-et, de én is fontosnak tartom az egészséges értkezést. Viszont nem szeretem, amikor "reform"-nak hívják, mert szerintem ez lenne a normális. Ennek ellenére tudom, hogy midnenki reformnak hívja, nem a címadást kritizálom. :D Mindenesetre biztos, hogy nemsokára kipróbálásra kerül. :)

alabella
A'la Bella / alabella Sat, 2013-03-30 20:36

Szia! Örülök, hogy receptem elnyerte ízlésedet, itt nem maga az étel egészséges mivoltára utal a "reform" szó, hanem arra, hogy a rántott ételek hagyományosan bő olajban/zsírban készülnek, én pedig ezzel a hagyománnyal szakítottam, illetve a panír sem a hagyományos :) Remélem, neked is legalább olyan finomra sikerül majd, mint amit mi kóstolhattunk itthon. Boldog húsvétot kívánok! :)

401
cukkini 1 db
kukoricaliszt 3 dkg
tojás 2 db
zabpehely 3 dkg
burgonya 6 db
vöröshagyma 1 nagy fej
fokhagymapor 1 csipet