Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Cseresznyés tejbezab recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Vas
Mangán
Foszfor
Kalcium

TOP Vitaminok

B2 B1 C Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
8.5 g

zsír

Összesen:
4 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.3 g
Kalcium:
197 mg
Vas:
301 mg
Magnézium:
70 mg
Foszfor:
177 mg
Kálium:
486 mg
Nátrium:
82 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
35.3 g
Összes cukor:
16 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
59.5 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
48 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
225 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
E vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Összes folát:
11 µg
K vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
2 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
17.1 g

zsír

Összesen:
8 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.6 g
Kalcium:
393 mg
Vas:
602 mg
Magnézium:
138 mg
Foszfor:
354 mg
Kálium:
970 mg
Nátrium:
162 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
14 µg

szénhidrát

Összesen:
70.6 g
Összes cukor:
32 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
119 g

vitaminok

Összesen:
0.6 g
C vitamin:
13 mg
Tiamin - B1 vitamin:
96 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
450 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
E vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
Összes folát:
22 µg
K vitamin:
4 µg
A vitamin (RAE):
4 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.3 g

zsír

Összesen:
1.6 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
77 mg
Vas:
117 mg
Magnézium:
28 mg
Foszfor:
69 mg
Kálium:
190 mg
Nátrium:
32 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
13.8 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
23.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
3 mg
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
88 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
E vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Összes folát:
4 µg
K vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
1 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Pindurka81
Pindurka81 / Pindurka81 Sat, 2012-01-14 00:23

Szia Blondevilke! Egy kis segítségre lenne szükségem, hozzád fordultam. :) Jövő héttől diétára adom a fejem, de nem szívesen mondanék le a reggeli tejbezabomról. Tudod esetleg, hogy egy adag tejbezabban, akár a te recepted alapján, akár az én fahéjas almásom alapján, kb. mennyi kalória lehet? Köszönöm előre is a segítséged! :)
Holnap pedig kipróbálom a mikrós eljárást! ;)

blondevilke
Blondevilke / blondevilke Tue, 2012-01-17 21:02

Szia Pindurka!
10 grammra (ml) bemásolom neked a tápanyag/kalória tartalmakat. Ezt könnyen be tudod szorozni.
Szerintem ha diétázol ne a kalóriát nézd, hanem a szénhidrát-fehérje arányt. (a legjobb a testsúlykilogrammonként 3-4 gr fehérje és max. 100-150 gr szénhidrát). Egyél sok csirkemellet, halat és zöldséget (naponta többször). Ha nagyon nem akarsz lemondani a tejbezabról akkor azt inkább reggel edd meg. :) Sok sikert!

mennyiség fehérje zsir szénhidrát energia
1. Tehéntej 0,1% 10 g. 0.34 g. 0.01 g. 0.53 g. 3.57 kcal
2. Zabpehely 10 g. 1.44 g. 0.68 g. 6.43 g. 38.6 kcal

205
sovány tej 300 ml
zabpehely 50 g
vaníliaaroma 10 ml
édesítőszer 1 teáskanál
cseresznye 150 g
fahéj 1 tk