Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Bulguros császármorzsa recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP Vitaminok

B3 Folát K C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
6.6 g

zsír

Összesen:
5.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
45 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
66 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
53 mg
Foszfor:
121 mg
Kálium:
159 mg
Nátrium:
94 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
51.1 g
Összes cukor:
24 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
17.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
16 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
3 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
19 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
3 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
26.3 g

zsír

Összesen:
20.5 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
262 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
214 mg
Foszfor:
483 mg
Kálium:
637 mg
Nátrium:
378 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
19 µg

szénhidrát

Összesen:
204.5 g
Összes cukor:
97 g
Élelmi rost :
25 g

víz

Összesen:
71.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
65 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
9 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
77 µg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
13 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.6 g

zsír

Összesen:
4.4 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
39 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
57 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
46 mg
Foszfor:
103 mg
Kálium:
136 mg
Nátrium:
82 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
43.8 g
Összes cukor:
21 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
15.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
13 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
3 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
17 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
3 mg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Medovarszki Tamásné
Katrin / Medovarszki Tamásné Sat, 2018-12-15 17:51

Igen, nagyon egészséges a bulgur. A tavasszal nyertem 10-10 doboz bulgurt, hajdinát és kölest a receptjeimmel, s ekkor találtam ki, hogy valamire fel kell használni ezeket. Persze bármilyen cukor helyettesítővel lehet készíteni.

Kata58
Kata58 Sat, 2018-12-15 10:34

Nagyon szuper kis recept, és ráadásul egészséges is...igaz én nem cukrot használtam..hanem eritrit,-stavia combót...egy kiskanálnyit...

268
bulgur 12.5 dkg
tojás 1 db
cukor 1 púpozott ek
tej 1.5 dl
citromhéj 1 citromból nyert
repceolaj 1 ek
1 csipet
porcukor 2 púpozott ek
sárgabaracklekvár 3 ek