Így étkezz a 30-as éveidben!

Te mi szerint táplálkozol? Azt eszed, amit megkívánsz, amit szeretsz, vagy ami otthon van? Esetleg, ami nem hizlal, vagy figyelembe veszed a korodat is? Most a NoSalty-n a 30 éveseké a világ!

Tartalmas zöldségek

Ami sötétzöld, az csak jó lehet, ha a 30-as éveidben jársz! A C-vitaminban, béta-karotinban gazdag brokkoli, az egyik legkiválóbb vasforrásként számon tartott spenót vagy a K-vitamint, kalciumot és magnéziumot tartalmazó sóska rendszeresen szerepeljen az étrendedben! Ezek az élénkzöld zöldségek ugyanis lassítják az öregedést, kiváló hatással vannak a bőrödre, erősítik a csontjaidat, megőrzik az egészségedet és valódi energiabombák. Ráadásul a bennük található folsav nagyon fontos, ha babát tervezel, várandós vagy, esetleg szoptatsz, ugyanis nemcsak téged, hanem a kisbabádat is megvédik a betegségektől.

Így étkezz a 20-as éveidben! >>

A burgonya nem hizlal!

Szénhidrátra akkor is szüksége van a szervezetednek, ha van némi túlsúlyod, és fogyókúrázol. Erre pedig a legjobb a burgonya! A könnyen emészthető krumpliban található keményítő ugyanis hatásosan kordában tartja a kilókat, egy kis adag is eltelít, és hosszú időre megfeledkezhetsz az éhségedről. A burgonyában lévő, nélkülözhetetlen kálium pedig a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében kiváló.

Filléres szépségpraktikák >>

Tojásban az erő

A friss tyúktojásban rengeteg fontos tápanyag van, ami nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz, nemcsak 30-on túl. Gazdag ásványi anyagokban, kiváló minőségű fehérjében, a C-vitamint kivéve minden vitamin megtalálható benne. A B-vitamin-komplex például nemcsak a te sejtjeidet védi meg a károsodástól, mert ha gyermeket vársz, a kicsi egészségéért is sokat teszel rendszeres fogyasztásával. A tojás ugyanakkor nem tartalmaz szénhidrátot, így rendszeresen, de mértékkel fogyasztva még a fogyókúrád sikerében sem akadályoz.

Melyik a legjobb tojás? >>

Őszindító egészségturmixok >>

Természetes megoldások rossz leheletre >>

Kerek, szögletes, lyukas? Étcsokoládé!

Ha már betöltötted a 30. évedet, elkezdődik számodra az édes élet! A csoki, különösen a fekete, csodás antioxidáns-forrás, így segít a különböző megbetegedések, egyes rákfajták kialakulásának megelőzésében, illetve gyógyításukban. Az étcsokiban található anyagok oldják a stresszt, így kevésbé kell tartanod a depressziótól, az elhízástól, az alvásproblémáktól vagy a szívproblémákat okozó magas vérnyomás kialakulásától. Ráadásul a magas, legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládé valóban boldogít, sőt vágyfokozó hatása is ismert.

Afrodiziákumok: vágykeltők a konyhából >>

A rovat korábbi cikkeit itt olvashatod! >>

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A görögdinnye tárolásának aranyszabályai

A dinnyével nem könnyű az élet. Már maga a kiválasztás is egy idegőrlő folyamat, ami alatt próbáljuk a legédesebb gyümölcsöt hazavinni. És ha ez sikerül, következik az újabb fejtörés: a tárolás kérdése.