r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Tejszínes-spárgás tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Nagy Józsefné Éva
Tejszínes-spárgás tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 808 kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1616 kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 124 kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    25.2 g

Zsír

  • Összesen
    29.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1168.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    165 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    410 mg
  • Nátrium
    394 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    108.9 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    277.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    285 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    127 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    397 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    95 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    2025 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    816 micro
Összesen 808 kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    50.3 g

Zsír

  • Összesen
    58.6 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    70 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2337.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    169 mg
  • Kálcium
    330 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    205 mg
  • Foszfor
    821 mg
  • Nátrium
    789 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    217.8 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    555.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    570 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    254 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    100 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    794 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    190 micro
  • α-karotin
    57 micro
  • β-karotin
    4050 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1632 micro
Összesen 1616 kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    181.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    314 micro
  • β-crypt
    72 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 124 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spárgát megtisztítjuk, kb. 2 cm-esre összedaraboljuk, a paprikát kicsumázzuk és apró kockára vágjuk, megfűszerezzük, kevés olajban roppanósra pároljuk, a végén hozzáadunk 1 dl zöldség alaplevet és felforraljuk.
  2. Közben feltesszük a tésztát főzni, olajos fűszeres vízben.
  3. A megpárolt zöldségeket háromnegyedét szűrőkanállal kiszedjük a levéből. A paprikától szép pirosas lében maradt kevéske zöldségeket összeturmixoljuk .
  4. Ha megfőtt a tészta, leszűrjük, egy tálba tesszük, és a fűszeres turmixot ráöntjük.
  5. A tejszínt kikeverjük a tömlős sajtkrémmel, hozzáteszünk 1 dl zöldség alaplevet, majd forralásig hevítjük, és a tészta tetejére kanalazzuk.
  • Receptkönyvben: 5
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 143
  • Feltöltés dátuma: 2021. június 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tejszínes-spárgás tészta
Nagy Józsefné Éva 7 recept

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept